O stres je to zdravotný problém, ktorý môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín, preto sme sa rozišli 5 tipov, ako sa vyhnúť detskému stresu to ti môže pomôcť. Stres u detí môže byť dôsledkom rôznych príčin, ako sú napríklad zmeny v rutine, domáce násilie, nadmerná zodpovednosť. Je dôležité vedieť, ako identifikovať situáciu, ktorá spôsobuje stres, vyhnúť sa mu a tiež vyhľadať liečbu, aby sa dieťa vyvíjalo najlepším možným spôsobom.
Prečítajte si tiež: Výhody športu pre deti
5 tipov, ako sa vyhnúť detskému stresu
Je dôležité, aby sa rodičia alebo zákonní zástupcovia starali o zdravie detí, pričom treba pamätať na to, že zdravie ide oveľa ďalej, ako je absencia choroby, čo zohľadňuje SZO, stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody. Samozrejme, deti by mali mať povinnosti, ale nie sú na ne príliš tlačené? Žijú deti v zdravom prostredí? Je dôležité zamyslieť sa nad našimi postojmi, aby sme lepšie porozumeli postojom našich detí.
Ďalej uvádzame 5 tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa stresu z detstva:
1. Precvičovanie pohybových aktivít
Fyzické aktivity pomáhajú znižovať úzkosť, zlepšujú náladu a kontrolujú stres. Je preto dôležité zahrnúť ich do každodenného života detí. Nájdite prax, ktorá je príjemná, a povzbuďte k tomu svoje dieťa. Je pozoruhodné, že zavedenie fyzickej praxe môže tiež spôsobiť stres. Porozprávajte sa s dieťaťom a zistite, aké činnosti sa mu páčia.
2. Zníženie mimoškolských aktivít
Za stresové situácie môže byť zodpovedné veľké množstvo aktivít v každodennom živote dieťaťa, preto je dôležité nepreháňať mimoškolské aktivity. Je veľmi dôležité, aby si naše deti vyvinuli rôzne zručnosti, ale ich nadmerné zaťaženie môže byť veľkým problémom.
3. zdravý vzťah k deťom
Deti často nemajú zdravé vzťahy so svojimi rodičmi alebo zákonnými zástupcami, trpia tvrdou kritikou a nedostatočnou otvorenosťou pre dialóg. Užšie väzby s deťmi sa môžu vyhnúť stresovým situáciám, pretože sa cítia dobre, keď hovoria to, čo ich trápi, a nenesú samu seba negatívnu situáciu. Okrem toho je dôležité byť opatrný pri kritike, vždy sa obávať hľadania riešenia problému a nielen poukazovať na to, čo dieťa urobilo zle.
4. Pozor na sociálne médiá
Sociálne siete vynikajú tým, že neprezentujú skutočný svet, kde sa veľa ľudí tvári, že majú to, čo nemajú, a že sú tým, čím nie sú. Mnoho ľudí sa, bohužiaľ, cíti pod tlakom, aby mali dokonalý život, ako to prezentujú mnohé profily, a to môže spôsobiť problémy, ako je úzkosť a stres. Okrem toho môže byť problémom aj preťaženie informáciami a „výbuchy“.
5. návyky zdravého životného štýlu
Správne stravovanie a spánok zaisťuje lepšiu kvalitu života a pomáha predchádzať stresovým situáciám. Dávajte preto pozor na spánok detí a vždy im ich ponúkajte zdravá strava.
Prečítajte si tiež: Kŕmenie dojčiat - 10 krokov a potravín, ktorým sa treba vyhnúť
Príčiny detského stresu
Príčiny detského stresu sú rôzne, vrátane:
- odlúčenie od rodičov
- narodenie nového brata
- Boje v rodinnom prostredí
- Domáce násilie
- Strata blízkych
- problémy v škole
- Nadmerné zodpovednosti
- Prehnané hľadanie dobrých študijných výsledkov
- Zmena mesta
- zmena školy
Ako identifikovať detský stres?
Stres dieťaťa je možné identifikovať pozorovaním odchýlok v správaní dieťaťa, ako napr nadmerný plač, zvýšený počet nočných môr, ťažkosti so spánkom, úzkosť, neistota, netrpezlivosť a neposlušnosť. Je pozoruhodné, že možno pozorovať aj fyzické príznaky, ako napr svalové napätie, bolesti žalúdka, nevoľnosť a bolesti hlavy.
Je dôležité, aby zodpovedné osoby boli preto vždy pozorné voči zmenám, čo sa týka psychologických aj fyzických aspektov dieťaťa. Netreba zanedbávať žiadne zmeny, pretože stres môže vyvolať rad vážnych zdravotných problémov, ako napr depresia.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteľ biológie
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
