THE hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela, však v mnohých okamihoch nášho života na toto dôležité jednoducho zabudneme živina, a Voda.
V školách a dokonca aj počas štúdia doma sa tak sústredíme na svoje aktivity, že hodiny trávime bez pitia vody. Tento čin môže byť škodlivý pre naše zdravie a tiež pre naše učenie. Preto je dôležité, aby sme prijali opatrenia na zabezpečenie dostatočného príjmu vody počas nášho každodenného života.
Prečítajte si tiež: Strata vody v tele - spôsob výskytu
Dôležitosť hydratácie pri štúdiu
Či už v škole alebo doma, nemali by sme zanedbávať hydratáciu. Pitná voda v správnom množstve je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, pretože hrá dôležitú úlohu, ako napríklad:
Účasť na sérii chemické reakcie na tele;
Zloženie Spittle a sĺz;
Mazanie kĺby;
Regulácia teploty;
Transport látok cez telo;
Dobré fungovanie obličky;
Zlepšenie činnosti zažívacie ústrojenstvo.
Okrem týchto dôležitých funkcií, ktoré vykonáva voda v našom tele, to tiež súvisí to so zlepšením výkonu duševných činností.
Štúdia vo Veľkej Británii sa zamerala na 447 študentov psychológie, ktorí absolvovali test. Zistil, že tí, ktorí si na testy priniesli vodu, dopadli lepšie ako tí, ktorí to neurobili. Vedci zapojení do tejto štúdie tvrdia, že tento výsledok možno vysvetliť napríklad tým, že voda zmierniť úzkosť, ktorá uprednostnila lepší výkon testu.
Okrem tejto práce to naznačujú aj ďalšie štúdie dehydratácia môže negatívne ovplyvniť kognitívny výkon a že jeho suplementácia zvyšuje tento výkon. Ideálne je preto, aby sme sa počas hodín, ako aj v našich študijných časoch a pri absolvovaní testov udržiavali hydratovaní, aby sme dosiahli lepšie výsledky, pokiaľ ide o koncentrácia a porozumenie študovaného obsahu.
Čo môžem urobiť, aby som nezabudol piť vodu?
Nezabudnutie na pitie vody počas dňa nie je ľahká úloha, keď sa zameriavame na svoje činnosti. Je však dôležité, aby ste to brali ako obyčajný zvyk a aby ste to robili často. V tejto súvislosti je možné dodržať niektoré tipy:
Vezmite si do školy malú fľašu vody. Ako vieme, počas vyučovania nemôžeme často odchádzať, takže riešením na zabezpečenie hydratácie je vždy mať nablízku malú fľašu vody.
Počas štúdia doma majte fľašu alebo pohár vody blízko seba. Toto opatrenie vám pripomína, že musíte počas štúdie piť vodu a zostať hydratovaný.
Využite technológiu vo svoj prospech. Dnes existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám z času na čas pripomenú, aby ste sa napili vody, čím zaistíte efektívnu hydratáciu. Ak aplikáciu nechcete používať, stačí si nastaviť budík, aby ste sa nezabudli hydratovať.
Ako zistím, či je moje telo dehydrované?
Nedostatok vody môže viesť naše telo k dehydratácii, preto je nevyhnutné, aby sme boli opatrní s množstvom vody, ktoré každý deň prijmeme. Môže to spôsobiť nedostatok vody smäd a sucho v ústach, pomerne časté príznaky v tejto situácii. Okrem toho vidíme, že množstvo vody, ktoré naše telo prijíma, nie je adekvátne z pohľadu na farbu nášho moču. Keď je náš moč tmavo žltý, je to znamenie, že by sme mali piť viac vody.
Je pozoruhodné, že v závažnejších prípadoch dehydratácie môže mať naše telo ďalšie príznaky, ako sú závraty, pokles tlaku, bolesti hlavy, zapadnuté oči, slabosť, znížená elasticita pokožky atď.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteľ biológie
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm