O biologické hodiny je to mechanizmus riadený postupnosťou hodín dňa, ktorý je prítomný vo všetkých živých bytostiach a reguluje všetky činnosti organizmu. Oblasť, ktorá riadi biologické rytmy, ktoré trvajú 24 hodín, je predný hypotalamus a práve tieto biologické rytmy, nazývané cirkadiánne cykly, regulujú harmonogramy. spánok, prebudenie, jedlo, okrem iných činností, ako je vyprázdňovanie močového mechúra, čriev, a tiež na produkciu hormónov, ako je kortizol, melatonín a rastový hormón.
Gény, ktoré sa podieľajú na tomto procese, už boli opísané a vysvetľuje to, prečo niektorí ľudia radšej vstávajú a pracujú skôr lepšie v skorých ranných hodinách dňa, zatiaľ čo iní pracujú lepšie v noci, a vo výsledku tak ležia a viac vstávajú večer.
Vedci tvrdia, že svetlo je hlavným aktivátorom biologických hodín a týmto spôsobom je naše telo pripravené na bdelosť počas dňa a odpočinok v noci. Ľudia, ktorí zostávajú bdelí a sú v noci vystavení svetlu, nútia svoje telo meniť prírodný cyklus riadený cirkadiánnymi cyklami a väčšinou ich nemôžu upravovať zvyky. Tieto zmeny, ktoré ovplyvňujú biologické cykly, spôsobujú desynchronizáciu medzi vnútornými hodinami a hodinami vonkajšie časové ukazovatele vyžadujúce čas na to, aby sa osoba mohla prispôsobiť podmienkam otázky životného prostredia.
Teraz neprestávajte... Po reklame je toho viac;)
Aby sme si mohli vychutnať zdravie, je nevyhnutné, aby naše biologické hodiny zostali synchronizované. Čas na odpočinok, najmä na spánok a týždenný odpočinok, je zásadný pre udržanie správneho tempa biologických funkcií. Nepravidelná rutina môže z dlhodobého hľadiska viesť k deregulácii biologických funkcií a stresu tela, čo má veľmi nepríjemné účinky.
Lekárske výskumy preukázali, že okrem denného rytmu, ktorý je 24 hodín denne, má naše telo aj týždenný cyklus, ktorý sa nazýva aj septadský cyklus. Ľudia, ktorí pracujú sedem dní v týždni bez akéhokoľvek druhu odpočinku, tak platia vysokú cenu.
Odborníci sa domnievajú, že tento biologický rytmus sa mení v závislosti od druhu, takže každý z nich skúma inú dennú dobu. Nedávna štúdia uskutočnená na univerzite v Osake v Japonsku zistila, že živočíšne druhy s presnosťou 24 hodín majú tendenciu mať menší evolučný úspech, pretože keď idú všetci spolu na lov, vytvárajú sa „dopravné špičky“, v ktorých sa jedlo stáva viac riedky.
Autor: Paula Louredo
Vyštudoval biológiu
Prajete si odkaz na tento text v školskej alebo akademickej práci? Pozri:
MORAES, Paula Louredo. „Biologické hodiny“; Brazílska škola. Dostupné v: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm. Prístup k 27. júnu 2021.