Fyzická aktivita pozostáva z ľubovoľného typu pohyb tela, ktorého výsledkom je vyššie uvedený výdaj energie z toho považovaného za štandard, keď je telo v pokoji.
Fyzické aktivity sú dôležité, aby sa zabránilo sedavému pohybu človeka, ktorý ovplyvňuje dosiahnutie dobrej kvality života a zdravia. Udržiavanie primeranej úrovne pohybu tela pomáha predchádzať potenciálnym problémom so srdcom a mozgovej príhode.
Naučiť sa viac o Sedavý spôsob života.
Aby sa zabránilo sedavému životnému štýlu, je ideálne, aby osoba mala v priemere 150 minút fyzickej aktivity týždenne, to znamená približne 30 minút fyzickej aktivity denne, 5 dní v týždni.
Výhody fyzickej aktivity
Fyzická aktivita má pre ľudí niekoľko výhod, hlavne pomáha posilňovať svaly, kĺby a kosti. Okrem toho tiež poskytuje zvýšenie pohyblivosti tela, flexibility, fyzickej vytrvalosti a dobrú kardiorespiračnú kondíciu.
Podľa odborníkov na túto tému pomáha udržiavanie pravidelnej fyzickej aktivity zlepšiť kvalitu života človeka jednotlivec, ako napríklad spánok, nálada, psychické a fyzické dispozície, výživa, vzhľad pokožky a vlasov, mužnosť, medzi ostatnými veci.
Medzi ďalšie výhody fyzickej činnosti, ktoré stoja za zmienku, patria: zlepšenie krvného obehu; posilnenie imunitného systému; pomáha pri chudnutí a odbúravaní tukov; zvýšený metabolizmus; zlepšiť motorickú koordináciu; zníženie úzkosti; a zlepšenie sebaúcty.
Rozdiel medzi fyzickou aktivitou a fyzickým cvičením
Fyzická aktivita je charakterizovaná akýmkoľvek telesným pohybom uskutočňovaným kostrovými svalmi, keď sú nad úrovňou pokoja. Chôdza, zametanie domu, venčenie psa, hranie sa atď. Sa považujú za fyzické aktivity.
Telesné cvičenia majú naopak a systematizovaná pohybová sekvencia a ktoré majú za cieľ pracovať konkrétnejšie časti tela intenzívnejšie. Cvičenie so závažím, brušáky a brušáky sú niektoré príklady konkrétnych fyzických cvičení.