kŕmenie kojencov je mimoriadne vážna záležitosť, pretože práve zdravým stravovaním sme schopní zabezpečiť, aby sa deti vyvíjali správne a aby boli chránené pred rôznymi choroby. Vyvážená strava musí obsahovať všetky živiny, ktoré dieťa potrebuje, a sa líši podľa veku. Ďalej si povieme niečo o kŕmení kojencov v rôznych fázach vývoja.
Kŕmenie dojčiat v prvých šiestich mesiacoch
V prvých šiestich mesiacoch života dieťaťa by malo byť kŕmenie založené iba na konzumácii materské mlieko. Nie je potrebné dieťaťu ponúkať žiadne ďalšie jedlo, dokonca ani vodu alebo čaj. To je to, čo nazývamedojčenie exkluzívny alebovýlučné dojčenie.
Mnoho ľudí si myslí, že Voda je to nevyhnutné, najmä v horúcich dňoch. Avšak ideálne množstvo vody sa už nachádza v materskom mlieku pre dieťa aj z bielkovinya základné tuky pre jeho rozvoj. Nesmieme tiež zabúdať, že v materskom mlieku niekoľko imunologické faktory sa nachádzajú, čo zaručuje ochranu dieťaťa pred infekcie. Dojčenie je preto nevyhnutné.
Podľa Panamerickej zdravotníckej organizácie (PAHO) sa dojčenie predstavuje veľa výhod pre matku a dieťa, z ktorých hlavné je ochrana pred gastrointestinálnymi infekciami a podvýživa. Organizácia okrem toho zdôrazňuje, že u čiastočne dojčených alebo nedojčených detí je vyššie riziko smrť hnačkaa ďalšie infekcie.
Čítaj viac: Tipy, ako pripraviť zdravšie jedlá
Kŕmenie dojčiat od šiestich mesiacov do dvoch rokov
Len čo dieťa dokončí šesť mesiacov života, môžete začať zavádzanie nových potravín. To však neznamená, že materské mlieko by malo byť vylúčené z ich stravy. Odporúča sa, aby sa ponúkala najviac na dva roky.
Táto fáza zavádzania nových potravín nebude to vždy ľahké, pretože sa dieťa prispôsobuje novým príchutiam a textúram a môže odmietať množstvo jedál. Je dôležité mať na pamäti, že ak dieťa alebo dieťa odmietne jedlo prvýkrát, je dôležité pokúsiť sa ich ponúknuť znova pri iných jedlách. Pri týchto príležitostiach môže byť odmietnuté jedlo ponúkané iným, atraktívnejším spôsobom.
Pozri tiež:Kreatívne a zdravé tipy na občerstvenie pre deti v školách
Podľa brožúry ministerstva zdravotníctva Desať krokov k zdravému stravovaniu pre brazílske deti do dvoch rokov, ak je dieťa ešte dojčené, keď má šesť mesiacov, dve ovocné kaše a jednu slaná kaša, a keď má dieťa sedem mesiacov, mali by sa ponúknuť dve ovocné kaše a dve kaše slaný. Aj podľa publikácie, po dokončení osem mesiacov, dieťa už môže jesť to isté jedlo ako rodina, pokiaľ neobsahuje príliš veľa korenia a tukov.
Pozrite si niekoľko tipov ministerstva zdravotníctva na zabezpečenie zdravého stravovania pre deti vo veku od dvoch do dvoch rokov:
|
Desať krokov k zdravému stravovaniu detí do dvoch rokov (Informácie prevzaté z základný náter ministerstva zdravotníctva) |
|
Prečítajte si tiež:Tipy, ako zabrániť otrave jedlom
Kŕmenie dojčiat po dvoch rokoch života
Po dvoch rokoch veku dieťa vo väčšine prípadov už materské mlieko nedostáva. V tomto okamihu sa stravuje prakticky rovnako ako ostatní členovia rodiny, a preto je nevyhnutné, aby ľudia blízki idú príkladom ako sa dobre najesť.
Tu je niekoľko dôležitých tipov, ktoré treba zabezpečiť Zdravé stravovanie detí:
Vyvarujte sa tučným jedlám.
Vyhýbajte sa jedlám s veľkým obsahom soli.
Vyhýbajte sa jedlám s veľkým množstvom cukry.
Podporujte denný príjem ovocia a zeleniny.
Ponúknite dieťaťu jedlo bohaté na farby, to znamená so širokou škálou farebných jedál. Okrem zabezpečenia väčšej dostupnosti výživných látok, farebné jedlá lákajú deti.
Podporujte dieťa v pití vody medzi jedlami.
Zaistite, aby malo dieťa v strave hlavne jedlo v prírode alebo minimálne spracované.
Dajte pozor, aby dieťa jedlo v pravidelných intervaloch a malo päť až šesť jedál denne, a to: raňajky, ranné občerstvenie, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera a večera.
Prečítajte si tiež: Prečo by deti nemali ísť do školy bez raňajok?
Potraviny, ktorým sa treba v prvých rokoch života vyhnúť
V prvých rokoch života dieťaťa je nevyhnutné byť opatrný pri jedle. Nedostatočná výživa môže vyvolať problémy ako napr nadváha, obezita, zvýšené hladiny cholesterolu a anémia.
Z týchto problémov je potrebné vyzdvihnúť problém Detská obezita, ktorá sa v posledných rokoch zvyšuje. Podľa ministerstva zdravotníctva 12,9% brazílskych detí, od päť do deväť rokov, sú obézni a tieto počty súvisia s nedostatkom fyzickej aktivity a samozrejme s nevhodnými stravovacími návykmi.
Vzhľadom na túto situáciu je nevyhnutné, aby sme sa starali o stravu našich detí a vyhýbali sa najmä prvým rokom života niektorým druhom potravín. Medzi potraviny, ktoré sa neodporúčajú deťom v prvých rokoch života, patria:
Nealko nápoje
umelé džúsy
Čierna káva
Konzervované a vložené výrobky
Plnené koláče a sušienky
Sladkosti, čokolády, čokolády, zmrzlina a cukríky
Vyprážané jedlo
Spracované jedlá
Potraviny, ktoré majú umelé prísady a konzervačné látky
Lupienky
Prečítajte si tiež:Návrh týždenného menu pre školský obed
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm