Slnko je hodnotené ako a zloduch pre zdravie a v skutočnosti je nebezpečné, ak má na pokožku dlhodobý účinok, môže spôsobiť obavu rakovina kože. Čo sa nedá zameniť, je a slnečný kúpeľ kvality s a slnečné žiarenie.
To, čo vonku najviac počujete, je, že na udržanie zdravia tela je potrebné udržiavať a Vyvážená strava, urob veľa fyzické cvičenie, iba prijímať zdravá strava, všetky tieto požiadavky sú súčasťou procesu, ale nie sú dostatočné na dosiahnutie vitalita. Naopak, to, čo v tejto súvislosti navrhujeme, sa netýka žiadnej obete, ako napríklad hladovania, vzdorovania sladkostiam, vyčerpania z práce, stačilo by to 15 minút denne príjemnej úlohy: oblečte si plavky a užívajte si slnko pri bazéne!
Čo je však také zvláštne na tejto akcii? Práve vitamín prítomný v slnečných lúčoch sa podieľa na rôznych telesných funkciách, ako napr imunitná aktivita, spevnenie kostí, vývoj plodu, inhibítor rakoviny, medzi inými. Hovoríme o vitamín D, je tiež prítomný v potravinách ako napr lososnapríklad v tejto podobe je jej konzumácia náročná, pretože túto rybu neje každý deň. Ale v prípade slnka je vitamín zadarmo a je k dispozícii denne pre každého, kto ho chce.
Takto sa vitamín D aktivuje v tele:
častice cholesterolu prítomné v potravinách, ktoré konzumujeme, sa používajú na výrobu kompostu 7-dehydrocholesterol, akonáhle je v našom tele prítomná, táto zlúčenina sa presunie do vonkajšej vrstvy našej pokožky (epidermis). Keď dostávame slnečné žiarenie, presnejšie ultrafialové lúče typ B (UVB), ktoré prenikajú do pokožky, prechádza molekula 7-dehydrocholesterolu niekoľkými chemickými transformáciami a vedie k vzniku vitamínu D.
Aby čas nebol ospravedlnením pre vyňatie z vitamínu D, skúste vykonávať každodenné úlohy, napríklad čítať noviny, keď sedíte na slnku. Plavky sú ideálne, pretože by sa odporúčalo nechať vystavených asi 30% tela, len nezabudnite použiť krém na opaľovanie.
Nesťažujte si dlhovekosť, bavte sa v lete: vydajte sa na to slnko plné vitamínov! Investujte do svojho zdravia okrem udržania toho nádherného zlatého opálenia.
Líria Alves
Vyštudoval chémiu
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
