Есть ли у вас цель достичь 100-летнего возраста? Это достопримечательность, которая несколько лет назад была предназначена всего для нескольких человек. Однако сегодня, с развитием современной медицины, это становится все более возможным.
Наука уже имеет некоторые ответы на вопрос, как дожить до столетия жизни. Среди них регулярная практика физические упражнения, постоянная гидратация и, конечно же, сбалансированное питание.
узнать больше
Anvisa запрещает производство и продажу поддельных пищевых добавок; см. список
Ежедневный рацион: топ-5 продуктов по версии Гарварда
Однако это гораздо больше, чем просто это. По крайней мере, к такому выводу пришли ученые Мадридского университета и Андалузской школы общественного здравоохранения (оба учреждения находятся в Испании).
Исследователи из Испании раскрыли секрет достижения 100-летнего возраста
По мнению исследователей, у тех, кто живет дольше, есть кое-что общее: позитивные привычки и мысли. Они опросили 19 человек в возрасте от 100 до 107 лет.
В ходе интервью они выделили восемь психологических сильных сторон, которые связаны как с физическим, так и с психическим здоровьем. По мнению ученых, они могут стать ключом к долголетию и 100-летним рубежем.
Привычки, которые помогут вам стать долгожителем
Жизненная сила
Этот момент, согласно исследованию, больше связан с ощущением «чувства жизни», а также с желанием быть живым и продолжать жить.
Общительность
Второй момент – продолжать иметь социальные отношения. Другими словами, встречайтесь с друзьями и семьей, ходите на групповые занятия и болтайте с соседями.
Обязательство
Видимо, даже по достижении определенного возраста мы не можем не выполнить взятых на себя обязательств. Если отбросить шутки, ученые обнаружили, что важно поддерживать связь с определенными обязательствами, такими как занятия или еженедельные обеды с семьей.
Ответственность
Кроме того, очень важно, чтобы люди брали на себя ответственность за свою жизнь. Другими словами, они по-прежнему принимают собственные решения и контролируют, что они делают или не делают.
Позитивность
Это может показаться «бесплатным разговором», но исследования показали, что, чтобы достичь 100-летнего возраста, очень важно всегда видеть в сложившейся ситуации стакан наполовину полным и быть благодарным за жизнь.
Интеллектуальная мотивация
Здесь мы говорим о важности заботы о своем интеллектуальном здоровье и продолжении проверки возможностей своего мозга с помощью логических игр, головоломок, кроссвордов и тому подобного. Даже видеоигры могут помочь, понимаешь?!
Устойчивость
Исследователи пришли к выводу, что устойчивость это также помогает любому стать долгожителем. Продвигаться вперед по жизни, несмотря на осложнения, важно для долголетия.
Интеллект
Наконец, интеллект – это последняя точка соприкосновения людей старше 100 лет. Это позволяет человеку мыслить нестандартно, что помогает при решении проблем и во многих других аспектах повседневной жизни, меньше напрягаясь. И тогда жить дольше.
Окончил Федеральный университет Гояса по специальности «Социальные коммуникации». Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.
