В настоящее время люди все чаще едят обработанные пищевые продукты, сладости и избыточное количество сахара. Однако эта привычка может представлять серьезную опасность для здоровья, так как наш организм требует много энергии. фрукты и овощи каждый день.
Таким образом, никакая пища не должна превышать наше потребление овощей и их производных. Существует даже точное количество, рекомендуемое для тех, кто хочет иметь более здоровую диету.
узнать больше
5 гипоаллергенных пород собак, идеально подходящих для аллергиков
Согласно исследованию, 65% пользователей Tinder вовлечены
Читать далее: Откройте для себя 3 привычки, которые могут нанести вред вашему здоровью и вашей иммунной системе.
Здоровое питание по версии ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) стремится информировать и производить средства для поощрения здорового питания во всем мире. Поэтому ряд исследователей работают над созданием таблиц питания, которые могли бы определить, что нужно нашему организму.
Например, по данным ВОЗ, ежедневное потребление жиров не может превышать 30% того, что мы едим. Это число становится еще меньше, когда речь идет о потреблении насыщенных жиров, которое должно составлять не более 10% от общего количества потребляемых калорий.
С другой стороны, потребление фруктов, овощей и овощей в целом рекомендуется для поддержания здоровья. Таким образом, взрослому человеку рекомендуется ежедневно съедать не менее 400 г овощей, кроме клубнеплодов, таких как картофель и маниока. Кроме того, таким овощам, как чечевица и фасоль, нужно уделять еще больше внимания при выборе продуктов питания.
Сколько овощей должен есть ребенок?
ВОЗ также рекомендует, чтобы овощи присутствовали в жизни детей и младенцев. Однако агентство предупреждает, что грудное молоко должно быть исключительной пищей в течение первых шести месяцев жизни.
Точно так же овощи должны присутствовать в детском питании, даже если нет информированного минимального содержания. Тем не менее, родителям также необходимо обращать внимание и избегать стимуляции потребления приправ, таких как соль и сахар, для самых маленьких. Поэтому необходимо воспитывать их так, чтобы они могли думать о еде как о важном факторе развития, а не только для удовольствия.