ВОЗ определяет, что НА САМОМ ДЕЛЕ является здоровым питанием; посмотреть, что изменилось

С целью пропаганды здорового питания и предотвращения увеличения веса и заболеваний, связанных с ожирения, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) обновила рекомендации относительно потребления углеводы.

Эти рекомендации разработаны на основе последних научных данных и направлены на снижение риска таких состояний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

узнать больше

Исследование показывает, что цифровые игры могут обратить вспять потерю памяти у…

Сделайте свое мясо НЕВЕРОЯТНО нежным, используя только натуральные продукты;…

ВОЗ подчеркивает важность выбора продуктов питания на основе достоверной и актуальной информации для улучшения здоровье и благополучие. Ознакомьтесь с новыми рекомендациями Организации по здоровому питанию!

ВОЗ обновляет рекомендации по здоровому питанию

потребление жира

Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что общее потребление жиров должно быть ограничено максимум 30% ежедневно потребляемых калорий.

Кроме того, подчеркивается важность выбора ненасыщенных жиров, содержащихся в растительных источниках, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и другие варианты.

Это руководство действительно для людей старше 2 лет и направлено на популяризацию выбора продуктов питания, способствующих сбалансированному и здоровому питанию.

потребление углеводов

Что касается углеводов, обновленные рекомендации ВОЗ подчеркивают качество потребляемых продуктов и устанавливают конкретные рекомендации по потреблению в зависимости от возрастной группы.

Людям старше двух лет приоритет следует отдавать здоровым источникам углеводов, таким как цельнозерновые продукты, фрукты и бобовые, в том числе такие варианты, как фасоль, нут и чечевица.

Употребление сахара, фруктов и овощей

В усиленных рекомендациях ВОЗ подчеркивается, что взрослые должны включать в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в дополнение к обеспечению потребления 25 граммов клетчатки.

Что касается добавленного сахара, присутствующего в таких продуктах, как мед, напитки и десерты, рекомендуется ограничить его потребление до уровня не более 10% от общего потребления энергии.

В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, привлекательный и персонализированный контент в соответствии с вашими потребностями.

Узнайте, как приготовить потрясающий рецепт торта в кружке всего за 3 минуты.

Невозможно говорить о Бразилии и кухне, не вспомнив десерты, Не так ли? Паве, муссы и пирожные – ...

read more

5 признаков, по которым можно определить токсичные отношения между друзьями

Много говорится о токсичности романтических отношений, таких как свидания или брак. Однако есть и...

read more

Игры покидают PS Plus в марте!

Подписчики PS Plus должны знать, что новая платформа добавляет и удаляет игры каждый месяц. Однак...

read more