С целью пропаганды здорового питания и предотвращения увеличения веса и заболеваний, связанных с ожирения, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) обновила рекомендации относительно потребления углеводы.
Эти рекомендации разработаны на основе последних научных данных и направлены на снижение риска таких состояний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
узнать больше
Исследование показывает, что цифровые игры могут обратить вспять потерю памяти у…
Сделайте свое мясо НЕВЕРОЯТНО нежным, используя только натуральные продукты;…
ВОЗ подчеркивает важность выбора продуктов питания на основе достоверной и актуальной информации для улучшения здоровье и благополучие. Ознакомьтесь с новыми рекомендациями Организации по здоровому питанию!
ВОЗ обновляет рекомендации по здоровому питанию
потребление жира
Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что общее потребление жиров должно быть ограничено максимум 30% ежедневно потребляемых калорий.
Кроме того, подчеркивается важность выбора ненасыщенных жиров, содержащихся в растительных источниках, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и другие варианты.
Это руководство действительно для людей старше 2 лет и направлено на популяризацию выбора продуктов питания, способствующих сбалансированному и здоровому питанию.
потребление углеводов
Что касается углеводов, обновленные рекомендации ВОЗ подчеркивают качество потребляемых продуктов и устанавливают конкретные рекомендации по потреблению в зависимости от возрастной группы.
Людям старше двух лет приоритет следует отдавать здоровым источникам углеводов, таким как цельнозерновые продукты, фрукты и бобовые, в том числе такие варианты, как фасоль, нут и чечевица.
Употребление сахара, фруктов и овощей
В усиленных рекомендациях ВОЗ подчеркивается, что взрослые должны включать в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в дополнение к обеспечению потребления 25 граммов клетчатки.
Что касается добавленного сахара, присутствующего в таких продуктах, как мед, напитки и десерты, рекомендуется ограничить его потребление до уровня не более 10% от общего потребления энергии.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, привлекательный и персонализированный контент в соответствии с вашими потребностями.