ВОЗ определяет, что НА САМОМ ДЕЛЕ является здоровым питанием; посмотреть, что изменилось

С целью пропаганды здорового питания и предотвращения увеличения веса и заболеваний, связанных с ожирения, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) обновила рекомендации относительно потребления углеводы.

Эти рекомендации разработаны на основе последних научных данных и направлены на снижение риска таких состояний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

узнать больше

Исследование показывает, что цифровые игры могут обратить вспять потерю памяти у…

Сделайте свое мясо НЕВЕРОЯТНО нежным, используя только натуральные продукты;…

ВОЗ подчеркивает важность выбора продуктов питания на основе достоверной и актуальной информации для улучшения здоровье и благополучие. Ознакомьтесь с новыми рекомендациями Организации по здоровому питанию!

ВОЗ обновляет рекомендации по здоровому питанию

потребление жира

Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что общее потребление жиров должно быть ограничено максимум 30% ежедневно потребляемых калорий.

Кроме того, подчеркивается важность выбора ненасыщенных жиров, содержащихся в растительных источниках, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и другие варианты.

Это руководство действительно для людей старше 2 лет и направлено на популяризацию выбора продуктов питания, способствующих сбалансированному и здоровому питанию.

потребление углеводов

Что касается углеводов, обновленные рекомендации ВОЗ подчеркивают качество потребляемых продуктов и устанавливают конкретные рекомендации по потреблению в зависимости от возрастной группы.

Людям старше двух лет приоритет следует отдавать здоровым источникам углеводов, таким как цельнозерновые продукты, фрукты и бобовые, в том числе такие варианты, как фасоль, нут и чечевица.

Употребление сахара, фруктов и овощей

В усиленных рекомендациях ВОЗ подчеркивается, что взрослые должны включать в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов фруктов и овощей в дополнение к обеспечению потребления 25 граммов клетчатки.

Что касается добавленного сахара, присутствующего в таких продуктах, как мед, напитки и десерты, рекомендуется ограничить его потребление до уровня не более 10% от общего потребления энергии.

В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, привлекательный и персонализированный контент в соответствии с вашими потребностями.

Заявки на премию Capes 2023 принимаются до февраля.

О Премия Кейпс В «Университетском таланте 2023 года» до 22 февраля открыты заявки на поступление ...

read more

IF Sudeste MG открыла регистрацию на курсы

После окончания средней школы большинство молодых людей посещают технические курсы или курсы бака...

read more

Школа предупредила маму, что ее дочь встречается со «странным мужчиной»

Отношения между матерью и дочерью являются одними из самых ценных и важных, которые существуют. К...

read more