Рутина может быть очень жестокой по отношению к нашему телу, особенно во время пандемии. Это потому, что с популяризацией домашнего офиса мы живем сидя перед компьютерами по несколько часов в день.
Таким образом, для нас стало обычным явлением появление головных и мышечных болей, а также повышение уровня стресса. Значит, нужно прибегать к методам, облегчающим эти состояния, одна из самых известных практик, рекомендованных специалистами, – самомассаж. Подпишитесь на эту статью и узнайте больше об этом!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Узнайте, какие точки на вашем теле могут помочь облегчить головную боль
Самомассаж для уменьшения болей в теле и снятия стресса
Самомассаж способен облегчить симптомы боли и стресса у людей, которые проводят много времени сидя или подвергаются напряженным ситуациям. Кроме того, самомассаж можно выполнять в любое время, а движения варьируются в зависимости от пораженной области. См. ниже!
- Самомассаж для лица
Этот вид массажа является одним из самых простых и облегчение наступает быстро. Для этого просто потрите руки друг о друга, чтобы согреть их, а затем разгладьте лоб теплыми руками.
- Самомассаж спины
Чтобы облегчить боль в спине, вам нужно будет сесть на стул и поставить ноги на пол. Затем расположите большие пальцы рядом с костями самой нижней части позвоночника и совершайте круговые движения по всей его длине.
Когда вы обнаружите узкие места, надавите на них сильнее, а затем отпустите. Выполняя самомассаж, всегда помните о глубоком дыхании.
- Самомассаж плеч и шеи
Сначала расслабьте ту часть тела, которая кажется наиболее напряженной, а другой рукой несколько раз сожмите плечевую мышцу. Как только это будет сделано, повторите движение на другом плече.
Чтобы сделать себе массаж шеи, возьмитесь обеими руками за шею сзади и потрите взад-вперед.
- К ногам
Начните с массирования подошв ног круговыми движениями большого пальца. Затем, удерживая по одному пальцу, делайте маленькие круги, начиная с основания и продвигаясь к кончику. Наконец, повторите процесс в течение 3-5 минут.
- Самомассаж для снятия головной боли
Помассируйте виски круговыми движениями против часовой стрелки кончиками пальцев или ладонями. Затем обопритесь локтем о стол, обхватите голову одной рукой, а другой слегка надавите на затылок.
- снять стресс
Первый шаг — начать массировать кожу головы кончиками пальцев круговыми движениями. Затем проделайте тот же процесс на лице, проходя через виски, лоб, челюсть, брови и нос, всегда дышите спокойно.
