Вы знаете тот расслабляющий сон, который у нас есть в течение дня и который заставляет нас хотеть вздремнуть? Что ж, по словам клинического психолога, такой сон может быть полезен для вашего здоровья. Тем не менее, Шелби Харрис также говорит, что час сна в течение дня может в конечном итоге сделать вас вялым и непродуктивным. Ниже указано лучшее время для приема. вздремнуть дневное время.
Хороший сон в течение дня приветствуется в жизни миллионов людей.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Даже если нет серьезных проблем с дневным сном, эксперты говорят, что есть лучшее время и идеальное время для этого.
Сколько в среднем должен длиться сон?
Для лицензированного клинического психолога, специализирующегося на поведенческой медицине сна, Шелби Харрис, если Если вы хотите чувствовать себя более энергичным после сна, в идеале он должен длиться всего 20-30 минут.
Он добавляет, что лучше всего установить таймер на 30 минут, так как людям требуется в среднем от 5 до 10 минут, чтобы заснуть. Таким образом, у каждого будет около 20 минут на отдых.
Каково идеальное время сна?
По мнению Харриса, мы должны принять во внимание тот факт, что дневной сон не мешает ночному сну. Он говорит, что мы должны получать наши ежедневные 30 минут сна по крайней мере за восемь-девять часов до того, как лечь спать ночью. В общем, максимальное время будет в 14:00.
Польза дневного сна
- Повысить уровень энергия;
- Улучшить настроение;
- Повышение производительности и концентрации.
Харрис отмечает, что дневной сон приносит большую пользу и служит дополнением, но он ни в коем случае не заменит ночной сон, потому что каждый из них имеет разные стадии.
Людям, страдающим бессонницей, в идеале следует избегать постели для сна. Для тех, кто не страдает от этого, это не будет проблемой. Кроме того, если дневной сон нарушает ночной сон, его следует избегать.
