Жизнь в таком глобализированном и взаимосвязанном мире имеет свои преимущества, но также создает и собственное бремя. стресс (и какая высокая нагрузка). Политические конфликты, экономические кризисы, рост заболеваемости оспой, пандемия Covid-19 и многое другое: событий, от которых у людей «кружится голова», бесчисленное множество. беспокойство и стресс. Хотя не всегда возможно контролировать эти раздражители, есть некоторые стратегии снятия стресса, которые должны стать частью вашей повседневной жизни. Чтобы узнать больше о как снять стресс, ознакомьтесь с полной статьей!
Читать далее: Откройте для себя 6 лекарственных растений с невероятными антистрессовыми свойствами.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Как снять стресс?
У каждого человека есть свой собственный способ справиться со стрессом, который может быть довольно своеобразным, и это нормально. Из-за этого снижение стресса является персонализированным подходом. В этой цепочке рассуждений вы можете не ощутить эффект и эффективность всех представленных техник, но некоторые из них отлично послужат вам.
Имейте режим упражнений
Стало очень распространенной привычкой брать щенка на прогулку, чтобы уменьшить стресс животного, или даже поставить колесо для упражнений, чтобы ваш хомячок был счастливее. Так почему вы считаете, что люди будут другими? Что для снижения стресса достаточно посидеть перед телевизором?
Фактически, физические упражнения могут действовать как вмешательство при тревоге и депрессии. Исследование студентов колледжей показало, что длительные периоды бездействия могут значительно повысить уровень расстройств настроения и стресса. Так что введите режим упражнений в вашу жизнь прямо сейчас!
пить меньше кофеина
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но краткосрочные преимущества, связанные с кофеином, включают повышенную бдительность, внимание и концентрацию. Кроме того, это вещество блокирует аденозиновые рецепторы (вещество, облегчающее сон в организме).
Из-за этого кофеин может усилить симптомы — у более склонных людей — тревожных расстройств. Следовательно, постоянное состояние боевой готовности вызывает у человека гораздо больший стресс и усталость. Итак, попробуйте заменить чашку кофе водой или натуральным чаем.
Супер важный совет: не жертвуйте сном!
Чем больше вы спите, тем больше снижается воспринимаемый вами уровень стресса. Поэтому никогда не жертвуйте своим сном ради работы или других подобных занятий. Стресс и усталость — одно из худших сочетаний для человека.
Итак, включите в свою жизнь ночную рутину. Подготовьтесь: примите теплый душ, выключите телевизор и телефоны и почитайте. Таким образом, вы будете иметь лучшее качество сна.
