Наше настроение связано с едой, поэтому есть вещи, которые мгновенно поднимают нам настроение. Знайте, что есть, когда вы чувствуете себя подавленным.
Знаете ли вы, что ваш еда может быть очень важной частью, чтобы держать вас в хорошем настроении? Так что, это. Это потому, что есть определенные продукты, которые являются ключом к значительному улучшению настроения при ежедневном употреблении. Подробнее о них мы поговорим ниже. Проверить!
Читать далее: Знайте продукты, которые могут повысить плохое настроение
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Сила еды в изменении настроения
В настоящее время много говорится о концепции еда для настроения, что можно перевести как «еда настроения». Это движение было начато в Японии, но теперь его соблюдают во всем мире. Он состоит в употреблении в пищу продуктов, которые пробуждают настроение и вызывают почти мгновенное чувство благополучия.
Основой движения является ценить физическое и эмоциональное счастье через здоровое питание.
Каковы наилучшие варианты?
Мы выделяем список того, что необходимо для хорошего самочувствия, которое улучшит ваше настроение.
- Вода: вода необходима для жизни, так как она выполняет функцию транспортировки питательных веществ и выведения токсических веществ из организма. Это, конечно, помимо того, что чрезвычайно важно для гидратации организма, поскольку обезвоживание может привести к таким последствиям, как когнитивный дефицит и психические блоки;
- Банан: банан содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая производит серотонин, нейротрансмиттер, ответственный за регуляцию сна и настроения;
- Орехи: в дополнение к триптофану, который является производителем серотонина, орехи также содержат витамин Е, альфа-линоленовую кислоту и эллаговую кислоту, которые являются минералами, которые лечат и предотвращают депрессию;
- Мясо: помогают регулировать центральную нервную систему и предотвращают такие заболевания, как слабоумие;
- Кокосовая вода: он богат магнием, который помогает снизить тревожность и улучшить качество сна;
- Бин: это отличный источник железа, витамина В9 и клетчатки. Отлично подходит для борьбы с анемией, улучшения настроения, снятия стресса и даже увеличения выработки нейротрансмиттеров;
- Яйца: являются носителями витаминов D, A, E, B и B12, но и гарантируют железо, калий, марганец, фосфор, цинк, селен, белок и другие.
- Горький шоколад: это отличный источник железа, магния, кофеина, серотонина и алкалоидов.
