Высокий уровень холестерина – это зло, которое является частью жизни тысяч людей. Несмотря на то, что существуют медицинские методы лечения, которые могут помочь контролировать эти уровни, врачи рекомендуют включение физической активности и некоторых пищевых продуктов для дальнейшего облегчения лечения. Итак, проверьте сейчас, какие продукты не должны отсутствовать в вашем списке продуктов, чтобы помочь снизить высокий уровень холестерина.
Читать далее: Какие продукты следует есть каждый день?
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Узнайте, какие продукты нельзя пропускать из рациона людям с повышенным холестерином
Поддержание здорового питания является ключом к уменьшению многих проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина. С помощью сбалансированной диеты можно регулировать желаемый уровень плохого холестерина (ЛПНП) и хорошего холестерина (ЛПВП). Поэтому решение о создании пищевых привычек, полезных для организма, особенно показано для люди, которые страдают от этого состояния, чтобы избежать инсульта, сердечного приступа и других осложнений.
1. Рыба
Хорошо известная тем, что она богата омега-3, рыба также содержит жирные кислоты и считается хорошим жиром. Поэтому лучшими вариантами для включения в рацион являются тунец, лосось и форель. Это потому, что они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания из-за этого хорошего жира.
2. Горький шоколад
Для тех, кто любит сладкое, темный шоколад может стать хорошим вариантом для включения в свой рацион. В этом смысле 30 граммов этого продукта могут быть очень полезными, так как это продукт, богатый флавоноидами, помогающими снизить уровень вредного холестерина.
3. Масло
Оливковое масло – продукт, богатый витамином Е, а также олеиновой кислотой. Эти два элемента важны для снижения риска сердечных заболеваний, а также для балансировки уровня холестерина.
4. Апельсин
Многие люди думают, что апельсины можно использовать только как способ уменьшить симптомы простуды и гриппа. Тем не менее, этот фрукт может быть весьма полезным для людей с высоким уровнем холестерина. Это связано с тем, что в апельсине есть вещества, помогающие контролировать уровень плохого холестерина, поскольку он снижает всасывание холестерина в кишечнике.