10 продуктов, богатых витамином D, для защиты ваших костей

Всем известно, что витамин D получают путем поглощения солнечного света, но также хорошо известно, что он способствует усвоению кальция и, следовательно, защищает кости. Таким образом, становится необходимым, чтобы некоторые продукты присутствовали в нашей повседневной жизни.

Читать далее: Откройте для себя 10 признаков дефицита витамина С, причины и способы его лечения

узнать больше

Лучшее здоровье за ​​два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…

Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…

Очень важно иметь здоровые привычки, такие как употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и питательными веществами. Да, потребление продуктов, содержащих витамин D, в дополнение к ежедневному пребыванию на солнце в течение нескольких минут может помочь вам избежать нескольких заболеваний.

Человек, у которого не хватает этого вещества, подвержен развитию таких заболеваний, как рахит, диабет, гипертония, рассеянный склероз, остеопороз, некоторые проблемы с сердцем и даже рак, среди другие.

Кроме того, стоит помнить, что пребывание на солнце требует осторожности, и оно должно длиться не более 15 минут, так как идеальным для поглощения является то, что это делается без нанесения солнцезащитного крема.

Преимущества витамина D

Основными функциями этого витамина для нашего организма являются:

  • Укрепляет мышцы, кости и зубы, так как увеличивает усвоение кальция в организме и способствует наращиванию мышечной массы;
  • Предотвращает диабет, регулируя уровень глюкозы в крови, помогая поддерживать гормон, который делает этот процесс;
  • Улучшает иммунитет;
  • Уменьшает воспаление в организме;
  • Помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка и псориаз;
  • Предотвращает такие заболевания, как рассеянный склероз, остеопороз, проблемы с сердцем, рак и другие;
  • Он снижает артериальное давление и, как следствие, риск развития гипертонии.

Некоторые продукты, богатые витамином D

Некоторые из продуктов, которые содержат большое количество витамина D в своем составе, лосось, вареное яйцо, мясо в целом, сардины и моллюски, йогурт, грибы, пшеница, апельсины и цитрусовые в целом, овес, киноа и сыр.

6 поз для сна собак и их значение

Знаете ли вы, что можно узнать, что ваш щенок Он просто так спит? Возможно, он хочет вам что-то с...

read more

10 жутких историй, которые вы полюбите рассказывать на Хэллоуин

Джош и Дэн, которым по 20, решили провести ночь в пустыне Нью-Мексико. В чемоданах у них помимо с...

read more
Поиск слов: В середине этих букв расположены пять фруктов.

Поиск слов: В середине этих букв расположены пять фруктов.

Развлечения не прекращаются, когда дело доходит до Интернета. Тем не менее, есть еще несколько оч...

read more
instagram viewer