Всем известно, что витамин D получают путем поглощения солнечного света, но также хорошо известно, что он способствует усвоению кальция и, следовательно, защищает кости. Таким образом, становится необходимым, чтобы некоторые продукты присутствовали в нашей повседневной жизни.
Читать далее: Откройте для себя 10 признаков дефицита витамина С, причины и способы его лечения
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Очень важно иметь здоровые привычки, такие как употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и питательными веществами. Да, потребление продуктов, содержащих витамин D, в дополнение к ежедневному пребыванию на солнце в течение нескольких минут может помочь вам избежать нескольких заболеваний.
Человек, у которого не хватает этого вещества, подвержен развитию таких заболеваний, как рахит, диабет, гипертония, рассеянный склероз, остеопороз, некоторые проблемы с сердцем и даже рак, среди другие.
Кроме того, стоит помнить, что пребывание на солнце требует осторожности, и оно должно длиться не более 15 минут, так как идеальным для поглощения является то, что это делается без нанесения солнцезащитного крема.Преимущества витамина D
Основными функциями этого витамина для нашего организма являются:
- Укрепляет мышцы, кости и зубы, так как увеличивает усвоение кальция в организме и способствует наращиванию мышечной массы;
- Предотвращает диабет, регулируя уровень глюкозы в крови, помогая поддерживать гормон, который делает этот процесс;
- Улучшает иммунитет;
- Уменьшает воспаление в организме;
- Помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка и псориаз;
- Предотвращает такие заболевания, как рассеянный склероз, остеопороз, проблемы с сердцем, рак и другие;
- Он снижает артериальное давление и, как следствие, риск развития гипертонии.
Некоторые продукты, богатые витамином D
Некоторые из продуктов, которые содержат большое количество витамина D в своем составе, лосось, вареное яйцо, мясо в целом, сардины и моллюски, йогурт, грибы, пшеница, апельсины и цитрусовые в целом, овес, киноа и сыр.