Все больше и больше людей понимают, что сбалансированное питание может стать решением многих проблем со здоровьем. В этом смысле, хотя холестерин очень важен для нашего организма, когда его уровень слишком высок, он может стать вредным. Итак, посмотрите, как диета DASH может помочь снизить уровень холестерина в организме.
Читать далее: Лучшие витамины для диабетиков
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Что такое диета DASH?
Прежде чем понять, как диета DASH может помочь снизить уровень холестерина, важно понять, что это такое. Действуя немного иначе, чем традиционные диеты, DASH больше внимания уделяет выбору овощей, бобовых и цельного зерна для снижения уровня холестерина.
В этом смысле насыщенные жиры, в основном из молочных продуктов и мяса, более ограничены. Кроме того, в этой диете также значительно снижается потребление натрия, так как он может способствовать повышению уровня холестерина. Таким образом, диета DASH строится в соответствии с каждой потребностью, но соблюдение этих требований направлено на построение диеты.
Как работает диета DASH?
Включая диету DASH, некоторые элементы диеты применяются на практике, например, устранение насыщенных жиров. Это потому, что этот элемент является одной из основных причин повышения уровня холестерина в нашем организме.
Хотя многие люди не знают об этом, некоторые виды мяса имеют высокий уровень насыщенных жиров, а также шоколад, полуфабрикаты, молочные продукты, выпечка и другие. Поэтому эти продукты, как правило, не включаются в диету DASH, чтобы исключить их потребление. С другой стороны, поскольку эти продукты не содержатся в рационе, увеличивается потребление пищи, богатой растворимой клетчаткой.
Основная причина такого выбора заключается в том, что при потреблении большего количества продуктов, богатых клетчаткой, растворимы, переваривание этих продуктов помогает предотвратить поглощение пищеварительным трактом большого количества холестерина. Таким образом, цельные зерна и фрукты, такие как бананы и яблоки, занимают видное место в диете DASH.