Когда у нас есть диета, богатая жирами, и мы не практикуем физические упражнения, риск высокого уровня холестерина в крови может увеличиться. Однако этот холестерин также может быть результатом употребления алкогольных напитков, гормональных заболеваний и невылеченного диабета.
Высокий уровень холестерина не имеет симптомов, но вызывает другие заболевания, связанные с кровообращением, так как откладывается в стенке. из артерий ЛПНП (плохой холестерин), которые образуют жировые бляшки, которые могут препятствовать кровообращению и вызывать инсульт или острое сердечно-сосудистое заболевание.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Избыток ЛПНП, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Прежде всего, важно отметить, что любой, кто думает, что большая часть холестерина в организме поступает с пищей, фактически 70% циркулирующего холестерина поступает из печени и только 30% мы едим.
Печень отвечает за метаболизм и хранение холестерина, поэтому она посылает ЛПНП и ЛПВП: липопротеины, транспортирующие холестерин. В первом случае он поступает из печени в клетки, а ЛПВП удаляется из кровотока обратно в печень.
Именно ЛПНП представляет опасность для нашего здоровья, так как вызывает сердечно-сосудистые заболевания, в то время как ЛПВП положительно влияет на систему кровообращения.
как определить
Единственный способ узнать, в порядке ли уровень холестерина в вашем организме, — это анализ крови, при котором будет сделана липидограмма: различные тесты для оценки типов жира, такие как:
- ЛПВП;
- ЛПНП;
- ЛОНП;
- триглицериды;
- Общий холестерин.
На основании этих обследований ваш врач может оценить, есть ли у вас высокий уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Что есть при повышенном холестерине
Лечение этого состояния заключается в еде, то есть вам нужно будет изменить свои привычки, особенно в отношении того, что вы едите и занимаетесь спортом.
Ваш новый рацион должен быть богат нежирным мясом (курицей и рыбой), овощами и фруктами. Выбирайте продукты, которые являются источниками витаминов и минералов и содержат мало жира.
Отдайте предпочтение продуктам, которые помогают снизить уровень холестерина, например:
- Молоко;
- миндаль;
- Артишок;
- Кокосовая вода;
- льняное;
- Чеснок и лук.
чего избегать
Наконец, попрощайтесь с жирной пищей и фаст-фудом. Так что не ешь это мясо с жирным филе на шашлыках или на обед в Макдональдсе.
Вам также следует избегать консервированных продуктов, готовых к употреблению продуктов, жареной пищи, желтого сыра, маргарина, сладостей, а также промышленные продукты (лапша, замороженные гамбургеры, печенье с начинкой и специи готовый).
Вам понравилась эта информация? Затем кликните сюда читать другие тексты, подобные этому.
