Серотонин — это нейротрансмиттер, напрямую связанный с настроением и аппетитом. Заметить, когда в организме не хватает серотонина, можно по появлению некоторых симптомов, таких как тревога, снижение полового влечения, недостаток сна или бессонница и даже чрезмерный голод.
Из-за некоторых симптомов лишний вес также можно рассматривать как предупреждение о низком уровне серотонина в организме человека, поскольку организм стимулируется есть продукты, богатые сахаром и мукой, которые обладают способностью повышать уровень серотонина в организме человек.
узнать больше
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
С другой стороны, есть продукты, богатые триптофаном, аминокислотой, способной высвобождать серотонин в организме. организма, и который имеет много преимуществ, таких как хороший ночной сон и чувство бодрости и бодрости во время день. Триптофан также помогает контролировать уровень беспокойства, стресса и потери веса.
Откройте для себя сейчас Продукты, способствующие повышению серотонина в организме человека:
Читать далее: Серотонин: узнайте, как естественным образом повысить уровень «гормона счастья»
Узнайте, какие продукты помогают повысить уровень серотонина
- Хлопья
Некоторые крупы, такие как просо, коричневый рис, гречка, овсянка и лебеда, могут помочь повысить уровень серотонина в организме человека. Из-за этого диета, богатая злаками, важна для тех, кто хочет повысить уровень этого нейротрансмиттера.
- Овощи и овощи
Зелень и овощи, такие как тыква, грибы, брокколи и цветная капуста, могут быть отличными стимуляторами выработки серотонина в организме человека. Включение этого типа пищи в свой рацион, скорее всего, принесет вам положительные результаты в уровне серотонина в организме.
- даты
Финики богаты магнием, минералом, который напрямую связан с выработкой серотонина в организме человека. Кроме того, он содержит триптофан, который способствует высвобождению серотонина и мелатонина. То есть финики — это блюдо, полное серотонина.
- фрукты
Такие фрукты, как банан, арбуз, киви, ананас, манго, слива и авокадо, также могут способствовать выработке и выделению серотонина в организме.
- Рыба
Некоторые рыбы, такие как сардины, тунец и лосось, богаты серотонином и помогают повысить уровень этого нейротрансмиттера.
- Семена и масличные культуры
Семена, такие как кунжут, лен, тыква и подсолнечник, а также орехи, такие как грецкие орехи, фисташки и миндаль, могут быть отличным выбором для повышения уровня серотонина в организме человека.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.