Если определенные звуки вызывают у вас крайне негативную реакцию, например гнев, раздражение или даже панику, знайте, что вы, возможно, страдаете от мисофония.
Эти звуки могут варьироваться от человека к человеку: волочение, глотание, громкое дыхание, причмокивание, жевание, нюхание или даже щелканье ручек и шуршание бумаг.
узнать больше
Барби и ее знак зодиака: секрет ее огромной популярности
Что Google не хочет, чтобы вы искали?
Но какой бы звук вас особенно не беспокоил, он всегда будет вызывать у вас сильную эмоциональную реакцию.
Дело в том, что мисофония — это реальная проблема, с которой ежедневно сталкиваются многие люди при воздействии этих специфических шумов, обычно производимых конкретными людьми.
Не случайно Эрик Сторч, профессор психологии Медицинского колледжа Бэйлора и специалист по мисофонии, предупреждает, что это состояние может существенно повлиять на качество жизни людей.
Как бороться с мисофонией
Хотя по этому вопросу мало исследований, фактом является то, что простое избегание запускающих звуков неэффективно и может усугубить ситуацию.
По словам Сторча, чем больше вы избегаете этого, тем больше вы отдаляетесь от мира. Поэтому важно переформулировать звук, чтобы сделать его менее эмоционально воздействующим.
Кроме того, эксперт указывает на важность присутствия на мероприятии, даже если есть связанные с ним триггерные звуки.
Как перефразировать звуки
Чтобы переосмыслить триггерный звук, очень эффективная стратегия состоит в том, чтобы думать о похожих звуках, которые не несут такой эмоциональной нагрузки.
Например, вместо того, чтобы ассоциировать звук того, как кто-то жует, с чем-то негативным, вы можете представить себе звук шагов ботинок по снегу или даже жующего ребенка. Этот метод может значительно уменьшить эмоциональное воздействие, вызванное шумом.
Вторая стратегия заключается в том, чтобы активно участвовать в значимых действиях, таких как семейный ужин, даже при наличии триггерных звуков.
Идея состоит в том, чтобы развить навыки, позволяющие справляться с такими ситуациями и противостоять им вместе с набором стратегии, помогающие справиться с тревогой, а также практика полного избегания этих моментов важный.