В настоящее время многие люди имеют проблемы со сном по ночам либо из-за таких расстройств, как беспокойство, будь то из-за работы или учебы, что приводит к нехватке времени для полноценного отдыха.
Таким образом, многие из них предпочитают использовать несколько часов в день, чтобы компенсировать спать ночью и завершить необходимый цикл, чтобы тело чувствовало себя отдохнувшим и готовым к многочисленным занятиям, требующим энергии в течение дня.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Согласно исследованиям, дневной сон может быть важен для функций мозга, однако его продолжительность является чрезвычайно важным фактором. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Журнал Американского гериатрического обществаПольза для мозга возникает при сне от 30 до 90 минут у взрослых, однако дневной сон продолжительностью более 60 минут может нанести вред когнитивной системе.
«Для некоторых людей послеобеденный сон может действовать как кнопка перезагрузки, позволяя им проснуться обновленными и готовыми закончить день. Хотя дневной сон не позволяет человеку глубоко заснуть, он позволяет быстро пройти накопившейся сонливости, что повышает бдительность после дневного сна», — говорит доктор. гуруграмма.
Ниже мы кратко перечислили некоторые преимущества, которые дает послеобеденный сон. Смотреть:
- Расслабление и подъем настроения;
- Снижение усталости, беспокойства и стресса;
- Повышенная бдительность после дневного сна;
- Улучшенный функционал и память.
В другом исследовании было указано, что одним из основных преимуществ дневного сна является повышение производительности на работе, потому что, если его практиковать в нужное время, он улучшает когнитивные функции.
Для других специалистов график также имеет большое влияние на льготы. По их словам, вздремнув ближе к вечеру, люди рискуют нарушить свой ночной сон. Кроме того, также было указано, что идеальное время составляет от 15 до 20 минут, и его предпочтительно практиковать в первой половине дня.
Тем не менее, чрезмерный сон в течение дня может быть признаком того, что ночью происходят некоторые нарушения, которые могут свидетельствовать о нарушениях сна. Поэтому практикуйте послеобеденный сон в нужное время и в нужное время, чтобы качество жизни было на первом месте.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.