Кости являются фундаментальными структурами человеческого тела. А вы знали, что всего у нас их 206? Поэтому очень важно обеспечить все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья костей. Так что проверьте это сейчас 3 варианта натуральных соков для укрепления костей.
Читать далее: Гранатовый сок: полезные свойства этого фрукта для здоровья
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Натуральные соки для более крепких и устойчивых костей
Ключевым питательным веществом для улучшения здоровья костей является кальций, минерал, который выполняет множество функций в организме. Однако другие питательные вещества, такие как фосфор и витамин D, также очень важны для здоровья костей. Поэтому рацион должен быть очень разнообразным, чтобы обеспечить все эти вещества.
Капустный сок с молоком
Молоко — самая богатая кальцием пища, но темно-зеленые листовые овощи также являются хорошими источниками этого минерала, а также фосфора. Поэтому капустный сок с молоком, помимо того, что очень вкусный, еще и отлично подходит для ваших костей.
Чтобы сделать этот сок, возьмите два нарезанных листа капусты, полстакана холодного молока и полстоловой ложки сахара или подсластителя, смешайте все в блендере и подавайте, не процеживая. Если вы хотите более сливочный и сладкий напиток, добавьте в рецепт банан.
Морковный сок с кокосовой водой
Кокосовая вода — невероятная пища, и, помимо естественного сладкого вкуса, она содержит такие питательные вещества, как калий и Комплекс витаминов группы В, а морковь содержит каротиноиды, которые также отлично подходят для организма.
Чтобы приготовить этот сок, вам понадобятся две моркови, очищенные и нарезанные, и 200 мл кокосовой воды. Итак, возьмите блендер, сначала положите кокосовую воду, а затем ломтики моркови, взбейте около минуты, а затем выпейте.
Морковный сок с мятой
Этот сок очень мощный, так как два ингредиента богаты питательными веществами, такими как кальций, антиоксиданты и фосфор. Кроме того, это супер освежающий напиток, идеально подходящий для начала дня.
Поэтому для приготовления этого сильнодействующего сока вам понадобится очищенная и нарезанная морковь, два небольших стебля мяты и 250 мл ледяной воды. Имея все ингредиенты в руках, возьмите блендер и смешайте все в течение минуты, затем подсластите по вкусу и выпейте.
В любом случае, включите эти напитки в свой распорядок дня, и ваши кости станут намного крепче и выносливее. Кроме того, вы можете варьировать комбинации ингредиентов, чтобы приготовить разные и вкусные соки.
