4 самые большие ошибки, которые мы совершаем, когда едим фрукты

Фрукты необходимы для поддержания сбалансированной диеты и хорошо отрегулированного кишечника. Однако также важно понимать, что некоторые ошибки при их употреблении могут поставить под угрозу не только пользу питательных веществ, которые мы получаем от них, но и вкус. Узнайте, что они из себя представляют ниже.

Читать далее: Откройте для себя 3 фрукта, которые нужно есть с кожурой

узнать больше

Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…

«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…

  • есть слишком много фруктов

Нельзя отрицать, что фрукты необходимы для любой сбалансированной диеты. Однако, как гласит старая поговорка: все лишнее — плохо. Что касается фруктов, поскольку они содержат собственный сахар, известный как фруктоза, преувеличенные дозы могут изменить уровень глюкозы.

Таким образом, от одного человека к другому сильно варьируется то, сколько каждый из них может потреблять. Это расчет, который будет включать возрастной диапазон и степень физической активности. Поэтому избегайте излишеств и наслаждайтесь фруктами в меру.

  1. удалить скорлупу

Несмотря на то, что это не такая уж вкусная часть, в некоторых случаях важно также употреблять кожуру фруктов. В яблоках и грушах, например, большая часть питательных веществ сосредоточена в кожуре.

Даже нарезка фруктов на мелкие кусочки может привести к потере большей части витаминов и минералов, особенно тех, которые содержат витамин С, таких как апельсины, кешью и лимоны.

  • Ошибки при стирке

Часто при покупке фруктов на ярмарках или рынках важно, чтобы перед их употреблением был проведен надлежащий процесс очистки. Для этого вам нужно инвестировать в полную стирку, а не полагаться только на проточную воду.

Это связано с тем, что многие из них, помимо микробов, могут содержать следы пестицидов. Таким образом, важно оставить некоторые фрукты погруженными в воду с чистящим средством, таким как нейтральное моющее средство или отбеливатель, на несколько минут.

  • Измельчение или просеивание слишком много

Поскольку большая часть фруктовых волокон сосредоточена в мякоти, чем больше их просеивают или измельчают, тем больше они теряют своих волокон.

Поэтому, как ни странно, когда мы употребляем сок, мы теряем значительную часть витаминов, присутствующих в фруктах в натуре. Кроме того, он может быть даже более калорийным, так как для приготовления хорошего количества напитка может потребоваться больше единиц фруктов.

Тестовая лингвистика. Текстовая лингвистика на итальянском языке

Когда вы говорите на linguistica testuale subito si ricorda di alcuni Concetti, получается: compt...

read more

Роберт Уолтрип Шорт, Бобби Шорт

Певица кабаре из Данвилла, штат Иллинойс, воплощение нью-йоркского стиля и изысканности, выступал...

read more
Что такое улучшение?

Что такое улучшение?

THE потенцирование это упрощение того, как выставить умножение равных факторов. Прежде чем подроб...

read more