Защитная система организма еще формируется в детстве, поэтому детям свойственно дети время от времени простужаетесь, особенно в самые холодные месяцы года. Поэтому перечислим основные продукты для повышения иммунитета детей. Следите за чтением и вкладывайтесь в иммунитет малышей.
Читать далее: Употребление ЭТИХ специй может снизить кровяное давление
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Как укрепить детский иммунитет с помощью еды?
Рацион детей, как и взрослых, должен быть сбалансированным, богатым фруктами, овощами, овощи, молоко и производные, бобовые, крупы и постное мясо с минимальной обработкой возможный. Эти продукты содержат необходимые питательные вещества для функционирования всего организма, включая иммунную систему.
- Апельсин
Апельсин — это фрукт, богатый клетчаткой и очень важными витаминами, такими как витамин С, который является мощный антиоксидант и помогает в системе защиты организма, борясь с образованием радикалов бесплатно. Поскольку это сладкий фрукт, он хорошо воспринимается детьми, так что предлагайте его без страха.
- Йогурт
Йогурт богат микроорганизмами (бактериями), которые полезны для организма и в основном укрепляют здоровье кишечника. Знаете ли вы, что кишечник также является частью иммунной системы? Здоровый кишечник не позволяет вредным агентам оставаться в организме, например, бактериям, вызывающим инфекции.
- Куркума
Куркума, или, как ее еще называют, шафран, — это пища, богатая противовоспалительными соединениями, и по этой причине она превосходно влияет на иммунную систему. Кроме того, он также обладает антиоксидантными свойствами и богат цинком, основным минералом для правильного функционирования защитной системы организма.
- Чеснок
Чеснок — еще один мощный продукт для укрепления иммунной системы. Помимо того, что он является природным антибиотиком, он богат аллицином, противовоспалительным соединением, которое помогает бороться с инфекциями. Вы можете использовать чеснок для приправы к еде или для приготовления вкусного чесночного хлеба, который обязательно понравится детям.
- каштаны
Орехи в целом (каштаны, миндаль, грецкие орехи) богаты очень важными питательными веществами, такими как цинк и селен, а также содержат полезные (ненасыщенные) жиры. Поэтому они также должны входить в состав детского питания.
