Завтрак — один из самых важных приемов пищи за день, так как он подготовит вас к здоровому и хорошему началу дня. Таким образом, употребление фруктов и продуктов, которые гарантируют питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма, имеет первостепенное значение.
Кроме того, разнообразие — это еще и способ заставить ваш мозг не привыкать к одним и тем же блюдам. В этом смысле мы написали этот текст, думая о том, как разнообразить ваш завтрак. Проверить.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Смотрите также: Потребление авокадо приносит несколько преимуществ; посмотрите рецепт, чтобы насладиться ими
Варианты разнообразия завтрака
Как было сказано выше, для правильного начала выходного дня необходимо приготовить хороший завтрак. Таким образом, не всегда французской булочки и чашки кофе достаточно, чтобы обеспечить вас необходимыми питательными веществами.
Поэтому мы принесли несколько идей для разнообразия на завтрак. Так, по мнению американского диетолога Бриттани Данн, думать о хорошем завтраке в соответствии со сбалансированным питанием — значит инвестировать в белки.
Включение белков для прерывания поста — хороший способ контролировать уровень глюкозы в крови. Таким образом, сбалансировав свой рацион углеводами и белками, вы сможете получить суперполезный завтрак.
Ознакомьтесь с вариантами сбалансированного завтрака
Первая идея — знаменитый хумус, типичное арабское блюдо, приготовленное из нута. Небольшая порция в 100 г содержит около 8 г белка и всего 226 калорий. Таким образом, можно приготовить пасту и есть ее с цельнозерновым хлебом или салатом.
Киноа также можно добавить в тесто для оладий. Она богата белками и углеводами, что может помочь при сбалансированном завтраке.
Помимо этих двух вариантов, к завтраку можно добавить протеиновый порошок. Таким образом, добавление витамина или просто приготовление коктейля с сывороточным протеином утром может подготовить вас к новому дню.
