Для достижения максимальных результатов во время подготовки к публичному конкурсу необходимо позаботиться о своем питании, в том числе исключить определенные продукты, которые могут ухудшить память и влияют на общее состояние здоровья.
Несмотря на неотразимость, эти продукты обычно имеют низкую питательную ценность и высокое содержание калорий, что представляет риск для правильного функционирования организма. мозг в долгосрочной перспективе.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Продукты, которые «ухудшают» память
Вы определенно глотаете некоторые из них, и вы не можете себе представить!
обработанные углеводы
Эти продукты, часто приготовленные из белой муки, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они быстро перевариваются и вызывают всплески инсулина в крови. Эти колебания могут нарушать когнитивные функции, в том числе память, что отрицательно сказывается на успеваемости учащихся на тестах и соревнованиях.
Рыба с высоким содержанием ртути
Хотя эти продукты обычно считаются полезными для здоровья, важно остерегаться их чрезмерного и постоянного потребления, поскольку они могут содержать опасное количество ртути. Загрязнение может быть особенно высоким у некоторых видов, таких как тунец, рыба-меч и акула.
Известно, что ртуть является нейротоксикантом, то есть веществом, негативно влияющим на нервную систему. При употреблении в значительных количествах он может поставить под угрозу способность мозга сохранять информацию и нарушить когнитивный баланс.
Жирной пищи
Одним из способов воздействия трансжиров на мозг является то, что он затрудняет запоминание и формирование новых воспоминаний. Эти жиры мешают синапсам, которые представляют собой связи между нейронами, ответственными за передачу информации, нарушая способность хранить и извлекать информацию.
Ввиду этого эксперты в области здравоохранения рекомендуют избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров, таких как снеки, сладости, готовая выпечка, маргарин, мороженое и полуфабрикаты.
Попкорн в микроволновке
Одна из основных проблем, связанных с Попкорн микроволновая печь с высоким содержанием транс-жиров. Известно, что эти жиры вредны для сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск таких состояний, как высокое кровяное давление и проблемы с сердцем.
Кроме того, попкорн для микроволновой печи насыщен натрием, консервантами и химическими добавками, которые могут негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе.
