Невозможно всегда быть готовым и с хорошими и позитивными мыслями перед лицом такого количества сложных ситуаций, которые могут нас беспокоить. Между тем, нам не нужно быть заложниками дурных чувств, рожденных вредными идеями. По этой причине мы собрали здесь несколько важных советов по как справиться с плохими и негативными мыслями, по мнению некоторых психологов.
Читать далее: Ароматерапия и ее преимущества для психического и физического здоровья
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
противостоять своим мыслям
Не все, что мы думаем, обязательно верно. В том числе всегда существует вероятность того, что мы сталкиваемся с ситуациями самосаботажа, в которых наш разум обрекает нас на обдумывание самых худших гипотез. Однако хорошая новость заключается в том, что вам не нужно верить всему, что приходит вам в голову.
Поэтому, когда это возможно, боритесь со своими мыслями. Например, «действительно ли эта проблема заслуживает того, что я так сильно беспокоюсь?», или еще «какова вероятность того, что это произойдет?». Таким образом, мы лишаем силы наши мысли и цепляемся за реальность.
успокойся
Противостояние мыслям может отнять много энергии, но результаты будут положительными, если вы знаете, как чередовать их с моментами отдыха. То есть не напрягайте свой ум так сильно, чтобы найти решения. Хороший способ справиться с этим — с помощью простых практик, таких как медитация, физические упражнения, общение с друзьями и тому подобное.
Кроме того, очень важно распознавать, когда наши мысли не имеют смысла и только вредят нам. В этих случаях лучше всего знать, когда отказаться от такой идеи, и буквально понимать, что столько размышлений о ней ни к чему не приведет. В конце концов, чрезмерное внимание ко всем вещам, которые могут причинить вам боль, и непредвиденные события в жизни не помешают вам произойти. Так что нет смысла так много думать об этом.
Знайте, когда просить о помощи
Наконец, очень важно при необходимости обращаться за помощью к обученным специалистам, ведь некоторые клинические состояния требуют специальной помощи. Поэтому не отвергайте силу психотерапии и поддержку психологов, терапевтов, врачей и психиатров. Они смогут помочь вам выявить причины, приведшие к этому краху, решить их и, таким образом, улучшить качество жизни.