Все мы знаем, что практика физических упражнений очень важна для поддержания хорошего качества жизни, но знаете ли вы, что практика или даже привычка подъема по лестнице в вашем доме, может ли это снизить риск ранней смерти? Ниже мы поговорим подробнее о преимуществах этой практики.
Читать далее: Знайте важность физических упражнений в вашей повседневной жизни
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
1-минутные упражнения для лучшего качества жизни
Простая привычка подниматься по лестнице в вашем доме может снизить риск ранней смерти. На самом деле, для улучшения качества жизни достаточно серии из четырех упражнений по 1 минуте в день. Что важно, так это высвобождение энергии, удерживаемой в вашем теле.
Исследование, в котором говорится о важности 1-минутных упражнений, было разработано учеными из Университетский колледж Лондона (УКЛ). А по данным таких ученых, выполнение всего трех подходов по одной минуте снижает риск ранней смерти на 39%.
Многие люди бесчисленного возраста не занимаются физическими упражнениями регулярно или легко, тем более более интенсивно и регулярно.
Три набора одноминутных упражнений, которые легко включить в свой распорядок дня.
- Возвращаться с работы пешком;
- Бегайте, играя с ребенком;
- Подниматься и спускаться по лестнице своей квартиры/дома;
Преимущества движения
Выполнение всего трех подходов минутных упражнений уже снижает риск ранней смерти на 39% и улучшает качество жизни. Но приносит ли увеличение этих рядов еще большую пользу? Что ж, выполнение 11 подходов снижает риск ранней смерти на 49%. Поэтому, чем больше упражнений вы будете делать, тем лучше будет качество вашей жизни.
Кажется мало, всего три серии по одной минуте, не правда ли? Что ж, эти три сета по одной минуте снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 49% и риск возникновения некоторых видов рака примерно на 30%.
Это показывает, что для лучшего качества жизни и меньшей вероятности ранней смерти вам не обязательно ходить в спортзал. Ваши повседневные привычки уже очень помогают вам в этом факторе, и вы даже не представляли, верно?