После 40 лет в организме происходит ряд изменений, среди которых потеря мышечной массы, изменения костей и, у женщин, гормональные изменения в связи с менопаузой. Следовательно, это идеальный возраст для проведения диетического перевоспитания и, таким образом, замедления процесса старения.
Есть несколько продуктов, которые могут помочь в этом процессе, и важно проконсультироваться с диетологом, который может включить их в свой план питания. Узнайте прямо сейчас о преимуществах суперпродуктов!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Здоровая стареющая пища
Суперпродукты — это название, данное классу продуктов, богатых различными питательными веществами и низкокалорийных. Хотя здорово есть их в любое время, еще важнее выбирать суперпродукты, которые содержат высокую концентрацию питательных веществ, замедляющих процесс старения. Вот некоторые из них:
фисташки
Первый шаг к предотвращению старения – употребление
еда богат антиоксидантами. Им удается уничтожать свободные радикалы, атакующие функциональные клетки организма, что является хорошим выбором, поскольку это процесс вызывает окислительный стресс и клеточное старение и связан с развитием сердечных заболеваний и рак.Фисташки богаты антиоксидантами, как и черника и гранаты.
Лосось
Хотя это не обязательно самый экономичный белок, забота о вашем здоровье и замедление старения бесценны.
В лососе мало жира, он является источником нежирного белка, а также содержит важные питательные вещества для стимулировать поддержание мышечной массы, в дополнение к нейропротекторной функции, связанной с лучшим функционированием познавательный.
клюква
Клюквенный сок (или красная черника, как его называют в Бразилии) — это суперфуд, непосредственно замедляющий старение. Его основная функция — нейропротекторная: он помогает при здоровом старении мозга.
Исследования утверждают, что употребление небольшой чашки клюквы каждый день в течение 90 дней может улучшить работу памяти и работу нервной системы. Она также богата Витамин С, важный антиоксидант.
темно-зеленые листья
Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, содержит большое количество витаминов Е и К, которые предотвращают потерю памяти и замедляют старение мозга. В них также есть каротиноиды, защищающие глаза от окислительного повреждения, и витамины А и С, защищающие сердце от окислительного стресса.
