Большинству бразильцев становится все труднее получить хороший, спокойный ночной сон. Происходит это потому, что количество людей, страдающих бессонницей, только увеличивается, что также сказывается на их здоровье. Продолжайте читать эту статью и узнайте, что бессонница, его причины и как с этим бороться.
Читать далее: Прощай, бессонница! Узнайте, какие чаи помогают перед сном
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Что такое бессонница?
Бессонница — это название, данное трудностям со сном или поддержанием непрерывного ночного сна, которое есть у многих людей. Следовательно, это может повлиять до, во время и после сна. Это приводит к тому, что человек начинает свой день самым худшим образом, так как он уже просыпается в плохом настроении и недомогании. Последовательные бессонные ночи могут даже сказаться на здоровье человека, так как хороший ночной сон очень важен, так как он служит формой отдыха для нашего организма.
Его основные причины
Бессонница может быть вызвана двумя разными способами:
психологические причины
- депрессия;
- Беспокойство;
- стресс;
- гипомания;
- экологические причины;
- Шум;
- Ночная работа;
- Еда и/или упражнения перед сном;
- Потребление алкоголя;
- Потребление кофеина.
медицинские причины
- Неконтролируемые лекарства;
- Медицинские условия;
- Назначенные лекарства.
Как справиться с бессонницей
Вот несколько очень важных советов, которые могут сделать вашу ночь лучше:
- Создайте рутину;
- Расслабляться;
- Избегайте тяжелой пищи;
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина;
- Инвестируйте в маску для глаз;
- Сделайте свою комнату темнее.
Кроме того, очень важно, чтобы человек, страдающий бессонницей, обратился к терапевту или психологу, чтобы он мог они могут оценить случай и дать вам конкретные советы для вашего случая, чтобы у вас были непрерывные ночи спать. Если это более серьезный случай, может случиться так, что ваш случай нуждается в лекарстве, помня, что его должен передать врач.
