Можно сказать, что еда — одно из самых приятных действий в мире, но важно помнить, что все, что в избытке, — плохо. Хорошее питание напрямую связано с качеством сна. Чего люди не знают, так это того, что некоторые продукты, которые мы едим, могут вызвать бессонницу и привести к нескольким бессонным ночам.
Читать далее: Есть важные советы, чтобы покончить с бессонницей
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Учитывая эту информацию, портал Eat This, Not That перечислил некоторые неподходящие привычки в еде, которые вызывают эти проблемы перед сном. Знайте, что они собой представляют, чтобы начать избегать их, если вы хотите обеспечить себе спокойный сон.
Продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить бессонницу
- Кофе
Совсем не удивительно, что напиток указан здесь. Его энергетический эффект может проявляться через 30-60 минут после приема внутрь. Поэтому становится важным избегать приема его на ночь, особенно когда приближается время сна. Вы можете поэкспериментировать с этим чувством, а затем доказать сказанное.
- Энергетические напитки
Они имеют тот же эффект, что и предыдущий пункт, так как в них высокое содержание кофеина. Так что рекомендация избегать их ночью продолжается. Поскольку они являются стимуляторами, в конечном итоге они заставляют вас оставаться на связи.
- острая пища
Очень острая пища имеет тенденцию атаковать желудок, вызывая нежелательную изжогу. Портал рекомендует употреблять этот вид пищи в обеденное время, а не во время ужина. Делая это, вы можете избежать ложиться спать с жжением и дискомфортом.
- Насыщенный жир
Некоторые исследования доказывают, что насыщенные жиры могут влиять на качество хорошего ночного сна. В этой ситуации неважно, утро сейчас или вечер, большое количество съеденного в течение дня отразится, когда вы попытаетесь заснуть.
- избыток углеводов
Сердечно-сосудистые заболевания, увеличение веса и диабет — вот некоторые из последствий, связанных с диетой, богатой углеводами. Проведенные исследования показывают, что еще одним результатом является усиление бессонницы.
- нехватка питательных веществ
Недостаток витаминов D, К, магния и кальция также связан с плохим качеством сна. Идеальным является соблюдение диеты, богатой витаминами и минералами, на основе диеты, составленной диетологом.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
