Вы, наверное, уже знаете, но завтрак — самый важный прием пищи за день, поэтому он должен быть полноценным. Поэтому нет ничего лучше, чем есть продукты, богатые питательными веществами, например, овсянку. Эта еда очень универсальна и позволяет легко употреблять ее в повседневной жизни. Овёс можно есть в сыром виде или в вареном виде, и лучше всего: в любое время дня. Следите за этой статьей и узнайте в чем польза овсянки каждый день.
Читать далее:Узнайте, как приготовить вкусный бананово-овсяный пирог.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
5 преимуществ ежедневного употребления овса
Научные исследования доказали, что употребление в пищу цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, может оказать положительное влияние на здоровье. В случае с овсянкой это связано с тем, что она богата клетчаткой, белком, минералами и витаминами. Ознакомьтесь с его преимуществами ниже:
- Больше белков для тех, кто хочет гипертрофии
Можно сказать, что около 8 ложек овса в день обеспечивают организм 15% рекомендуемого количества белка. Кроме того, эта пища по-прежнему содержит антиоксиданты, витамин Е и глютамин, помогающие восстанавливать мышечные волокна.
- Богат антиоксидантами
Эта пища очень богата антиоксидантными веществами, одним из которых является авенамид, помогающий при воспалительных процессах, а также контролирующий кровяное давление в артериях. Он также содержит бета-глюкан, который очень важен для снижения уровня глюкозы в крови.
- Держите вас сытым дольше
Овес — отличный источник клетчатки (углеводов, которые организм не может переваривать). Поскольку клетчатка замедляет пищеварение, вы дольше будете чувствовать себя сытым. Таким образом, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, может помочь предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови и уменьшить чувство голода.
- Способствует снижению уровня холестерина
Овес содержит тип волокна, называемый бета-глюканом, который помогает снизить уровень холестерина. Поскольку эта пища содержит линолевую кислоту и растворимую клетчатку, она может снизить уровень триглицеридов и холестерина. Таким образом, он «очистит» жир, содержащийся в стенках артерий.
- Ваши кишечные бактерии будут процветать
Овес также является пребиотическим продуктом, который питает полезные бактерии в нашем кишечнике. Поэтому, когда мы заботимся о здоровых кишечных бактериях (называемых кишечным микробиомом), наша иммунная система получает пользу, улучшает настроение, пищеварение и помогает предотвратить заболевания.
