Природа дает нам еда прекрасны и очень полезны для нашего здоровья, среди этих продуктов есть орехи, которые приносят много пользы питательный, особенно если их употреблять ежедневно. Продолжайте читать и узнайте, почему они так важны, и начните включать орехи в свой рацион.
Читать далее: Ознакомьтесь с 3 мифами и правдой о здоровом питании
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Питательные свойства грецких орехов
Орехи — это съедобные семена, которые превращаются в твердые скорлупы, очень похожие по форме на мозг. Они присутствуют в нашем рационе на протяжении веков, поэтому их постоянно изучают.
Благодаря исследованиям удалось доказать его самые разнообразные питательные свойства. Например, эта пища является бомбой жизненной силы, так как является отличным источником клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и богата жирами.
Эти семена масличных культур имеют очень приятный вкус и являются традиционными блюдами на праздниках в конце года. Тем не менее, их ежедневное потребление рекомендуется, так как они добавляют важные питательные вещества в организм.
Польза грецких орехов
- Полезные для сердца жиры: грецкие орехи богаты жирами омега-3, которые защищают сердце. Омега-3 снижает уровень триглицеридов и положительно влияет на образование бляшек в артериях. Таким образом, они напрямую связаны с низким уровнем ЛПНП (плохого холестерина).
- Масса: Орехи необходимы для контроля веса, поскольку они богаты питательными веществами, а это означает, что даже если их употреблять в небольших количествах, они добавляют много здоровья вашему рациону. Орехи содержат белок, клетчатку и полезные жиры, которые повышают чувство сытости. Добавление их в ваше ежедневное меню закусок поможет контролировать чувство голода и не позволит вам потреблять калории без полезных питательных веществ для вашего тела.
- Усилитель мозга: грецкие орехи обладают антиоксидантным действием, предотвращающим окислительный стресс, и являются хорошим источником растительных жиров, омега-3 и различных полифенольных соединений. Он имеет важные факторы старения и, как было показано, защищает от снижения когнитивных функций.
- Помогает бороться с депрессией: грецкие орехи с их полифенольным составом могут оказывать оптимальное влияние на мозговую ось кишечника и на выработку серотонина, гормона счастья. Таким образом, они в конечном итоге действуют в борьбе с депрессией.
