Женщины занимают все больше места на рынке труда и страдать от сильных болей, вызванных судорогами в этой рутине, очень тяжело. Существуют средства, помогающие облегчить симптомы, однако в некоторых случаях они все же малоэффективны. Однако существуют также упражнения, способные смягчить ужасные менструальные боли. Продолжайте читать эту статью и узнайте о них больше!
Смотрите больше на: Как облегчить менструальные спазмы: откройте для себя 5 чаев, чтобы облегчить эти боли
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Польза упражнений
Менструальные спазмы влияют на распорядок дня женщины во время менструации. Обычно это сильная боль, которая мешает повседневной деятельности, вызывает дискомфорт и вынуждает многих женщин отпрашиваться с работы.
Таким образом, некоторые простые решения для лечения включают прикладывание теплой воды к животу, питье имбирного чая и исключение кофеина из рациона. Эти варианты уже могут обеспечить больший комфорт и сбалансировать уровень боли.
Привычки здорового образа жизни, такие как постоянные физические упражнения, также могут помочь женщинам уменьшить дискомфорт в животе во время менструации. Но как насчет тех спазмов, которые сопротивляются даже сжатию горячей водой?
Специальные упражнения при коликах
По словам терапевта, который стал популярным в Tik Tok, Dr. Алисия Джеффри-Томас, некоторые упражнения могут облегчить даже самые сильные судороги. Все, что вам нужно, это коврик для йоги и пять бесплатных минут.
Регулярная растяжка и некоторые базовые позы йоги, такие как поза ребенка и поза голубя, могут помочь. Таким образом, терапевт рекомендует сохранять каждую из этих поз около одной минуты. Таким образом, контроль дыхания также важен в этой программе упражнений.
Если вы страдаете от ежемесячных судорог, как насчет того, чтобы ввести этот совет в свою повседневную жизнь? Однако, если боль сильная, рекомендуется обратиться к гинекологу для оценки каждого конкретного состояния. Очень сильные и повторяющиеся колики нуждаются в специализированной оценке. Поэтому проконсультируйтесь со своим доверенным врачом и усилите лечение выполнением упражнений.