Даже у тех, кто ведет сверхбеспорядочную жизнь, тело просит минуты отдыха. отдых. Однако постоянно прибегать к лекарствам и транквилизаторам нехорошо, и в будущем вы можете сильно заболеть. Однако, с другой стороны, существует гораздо больше здоровый и полезно для вашего тела, чтобы заставить его отдыхать естественным образом. В связи с этим появились исследования, связанные с продуктами, которые улучшают сон.
Чтобы узнать больше об этих продукты, которые улучшат ваш сон, ознакомьтесь с полной статьей!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Кокосовая вода имеет много преимуществ для здоровья; Проверить!
Природные транквилизаторы: знаем о них все
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 40% бразильцев страдают от каких-либо проблем со сном. Однако недостаток часов сна может нанести серьезный ущерб здоровью, например, тревогу, депрессию, ожирение и даже сердечно-сосудистые заболевания.
Ввиду этого инвестирование в альтернативные способы обеспечения хорошего часа сна — отличный способ поддерживать свой отдых в актуальном состоянии.
- цельнозерновые
Если вы чувствуете беспокойство, когда ложитесь спать, хорошей пищей может быть смесь цельных зерен. Они стимулируют выработку инсулина, который помогает нервным путям получать триптофан, аминокислоту, которая действует как успокаивающее средство для мозга.
- Банан
Богатые калием, важным минералом, обеспечивающим крепкий ночной сон, бананы также содержат триптофан и магний, выступающие в качестве естественного успокаивающего средства.
- каштаны и миндаль
Они также являются источниками триптофана. Кроме того, они еще служат поставщиками в организм магния, вещества, помогающего в борьбе с воздействием гормона стресса.
- Овес
Овес богат мелатонином, гормоном, широко известным как гормон сна. Это вещество помогает в качестве сна, чтобы спать больше и быстрее.
- ромашковый чай
Известный своей успокаивающей травой, чашка этого чая без кофеина перед сном может быть именно тем, что вам нужно для хорошего сна.
