О прерывистый пост в последнее время стал довольно популярным. Практика заключается в отказе от приема твердой пищи в течение определенного периода времени, будь то 14, 16, 24 часа. или даже больше, на запрограммированной основе, возвращаясь к обычному питанию вскоре после этого, чтобы отдать предпочтение еда низким содержанием жиров и сахаров.
По мнению сторонников такого образа жизни, основными преимуществами являются:
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
- Снизить риск сердечных заболеваний;
- предотвратить преждевременное старение;
- Дезинтоксикация организма;
- предотвратить провисание;
- предотвратить диабет;
- помощь для похудения;
- Предотвратить высокое кровяное давление;
- Поддерживать регулируемые уровни триглицеридов и холестерина;
- Ускорить обмен веществ.
Некоторые из этих преимуществ обнаруживаются только в том случае, если голодание превышает определенное время.
Возможные риски прерывистого голодания
Несмотря на указанные преимущества, международный журнал пищевое поведение в ходе недавнего опроса указал на некоторые опасности, которые могут быть связаны с этой практикой. В исследовании собраны данные из Канадское исследование поведения подростков в отношении здоровья, придя к выводу, что прерывистое голодание может быть связано с расстройствами пищевого поведения.
По словам одного из авторов исследования, Джейсона М. Нагата, «связь, обнаруженная между прерывистым голоданием и расстройствами пищевого поведения, особенно очевидна». заметно, учитывая значительный рост расстройств пищевого поведения среди подростков и молодых людей с начала пандемия".
Нагата продолжает: «Ограничение потребления может привести к другим экстремальным формам пищевого поведения. Игнорирование голода может усилить чувство голода, что приведет к перееданию и возникновению такого типа поведения».
Таким образом, было подтверждено, что и у женщин, и у мужчин во время соблюдения диеты ощущался рефлюкс и рвота. Наконец, остается в качестве предложения для тех, кто все еще хочет придерживаться практики: так как сам организм воспринимает неприятие пищи в этот период как естественное, так как это было бы спать.
Также следует отметить, что сторонники голодания также имеют противопоказания к практике, и заниматься ею рекомендуется только здоровым людям. Среди противопоказанных групп выделяют:
- Людям с гипогликемией, низким весом, анемией или каким-либо другим недостатком питания;
- Люди с историей расстройств пищевого поведения;
- Дети;
- Кормящие матери;
- Беременные женщины.
Наконец, среди опасностей, оцениваемых для тех, кто голодает без какого-либо профессионального наблюдения, есть:
- Потеря мышечной массы;
- Бессонница;
- падение иммунитета;
- Головокружение;
- Тошнота;
- гипогликемия;
- Дефицит питательных веществ;
- Изменение выработки некоторых гормонов.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.