Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии провели исследование, доказывающее пользу коротких, но интенсивных упражнений. Они могут не только помочь укрепить здоровье, но и помочь предотвратить критическое заболевание. Прочтите статью и узнайте, как предотвратить болезнь Альцгеймера за счет производства BDNF, необходимого белка в формировании мозг. Прочтите статью до конца, чтобы лучше понять.
Интенсивные упражнения могут сохранить здоровье вашего мозга
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, было проведено исследователями из Университета Отаго в Новой Зеландии. Цель состояла в том, чтобы найти наилучший способ увеличить выработку BDNF (нейротрофического фактора головного мозга). Таким образом, им удалось обнаружить, что интенсивные упражнения в короткие промежутки времени являются наиболее эффективным способом достижения этой цели. производство.
Что такое БДНФ?
BDNF или мозговой нейротрофический фактор является важным белком в процессе формирования мозга и, следовательно, его связей и путей. Так, исследования показывают, что чем больше доступность этого белка, тем больше стимуляция производство и хранение памяти, а также улучшение процесса обучения и развития познавательный.
Поэтому возникает необходимость найти способы иметь хороший уровень этого белка в организме, а значит, Фармацевтическая промышленность уже взяла на себя обязательство производить лекарства, помогающие в этом процессе, но все же без успех.
Как прошли поиски?
В процессе приняли участие 12 человек и различные способы производства BDNF, включая голодание в течение 20 часов, 90 минут низкоинтенсивной активности и 6 минут тяжелых упражнений. Низкоинтенсивные в легкой езде на велосипеде и высокие, тяжелая езда на велосипеде в течение 40 секунд и 20-секундные перерывы. Кроме того, они также проверили практику голодания с упражнениями.
После этого исследователи смогли засвидетельствовать, что, хотя это было за короткий промежуток времени, тяжелая тренировка в течение 6 минут была лучшим вариантом для производства белка BDNF.
Ведущий автор исследования Трэвис Гиббонс сделал заявление: «Мы увидели необходимость изучения немедикаментозных подходов, которые может сохранить способность мозга, которую люди могут использовать для естественного увеличения BDNF, чтобы помочь со старением здоровый".
Более того, также было доказано, что короткие 1-минутные ежедневные пробежки — отличный способ продлить жизнь.