Несколько научных исследований показали, что сон необходим для развития и поддержания здоровье умственное и физическое. Ученые из Германии обнаружили, что спатьзакрепляет изученное в течение дня, превращая информацию в активные знания.
Однако у некоторых детей проявляются признаки нарушения сна. Итак, вот несколько советов, как улучшить сон детей в этой статье.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Ученые обнаружили, что шумовое загрязнение может повредить ваше сердце; Понимать
Узнайте, как сделать так, чтобы дети хорошо спали
Несмотря на многочисленные известные преимущества, такие как улучшение умственной деятельности, памяти, иммунитета, регуляция веса и кровяное давление, проблемы с получением достаточного количества сна многочисленны, особенно для дети. По мнению экспертов, установление режима сна с ранних лет ребенка приносит пользу на всю оставшуюся жизнь. Это связано с тем, что установление для детей распорядка, в котором им придется замедляться, обеспечивает большую безопасность, поскольку они знают, чего ожидать.
1. Рутина
Регулярный распорядок, такой как начало подготовки ко сну в одно и то же время каждую ночь, способствует хорошему сну. Таким образом, соблюдение расписания принятия душа, завтрака и отхода ко сну помогает детям понять распорядок дня и легче приспособиться.
2. Расслабление перед сном
Очень важно поощрять детей расслабляться перед сном. Для старших это может быть тихий разговор о прошедшем дне, а затем некоторое время наедине до того, как погаснет свет. Младшим детям поможет чтение успокаивающей и приятной истории.
3. общие часы
Важно, чтобы расписание включало часы сна и пробуждения. Это помогает держать биологические часы вашего ребенка по регулярному графику, облегчая повседневную деятельность, а также повышая производительность вашего ребенка в течение недели.
4. Безопасность
Если ваш ребенок боится ложиться спать или оставаться в своей кроватке, вы можете хвалить и вознаграждать его, пока он храбрый. Также стоит избегать слишком жестоких сериалов, фильмов и компьютерных игр. Если ребенок все еще боится, например, темноты, может быть, лучше оставить немного света, например, лампу.
