А Витамин С это важное питательное вещество для хорошего здоровья, но многие не знают, что человеческий организм не производит и не хранит это питательное вещество. Чтобы запасы можно было пополнить, необходима диета, богатая фруктами и овощами. Знать идеальное количество этого витамина для организма важно, как не упустить его, так и не переборщить. Следите за статьей и узнавайте больше.
Читать далее: Внимание: это признаки того, что ваш организм проявляет нехватку витамина B12.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Преимущества витамина С
Витамин С помогает в производстве коллагена, еще одного очень важного питательного вещества для человеческого организма: коллаген поддерживает хорошая кожа, крепкие кости, хорошие зубы, защищает от сердечных заболеваний и даже является защитой для рак.
Недавние исследования показывают, что витамин С может снизить кровяное давление. холестерин ЛПНП в крови. Витамин также напрямую связан с иммунной системой, которая укрепляется за счет здорового образа жизни. Также она является отличным союзником в усвоении железа в организме.
В основном цитрусовые, помидоры, клубника, брокколи, зеленый и красный перец, клубника и киви. являются отличными источниками витамина С, поэтому все эти преимущества можно получить, употребляя эти еда.
Идеальное количество витамина С, которое необходимо организму
Национальная академия наук указала, что мужчинам необходимо 90 мг витамина С в день, а женщинам — 75 мг в день.
Витаминные добавки обычно состоят из аскорбиновой кислоты и могут быть врагами для людей с чувствительным желудком. Для этих людей идеальным является дополнение их рациона менее кислой формулой.
Опасения по поводу витамина С
Употребление около 2 г и более в день может вызвать проблемы с желудком и кишечником, но даже в этом случае избыток витамина может быть выведен самим организмом.
Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь со своим доверенным врачом, чтобы узнать, с какими лекарствами витамин С можно принимать вместе, и не занимайтесь самолечением.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.