Одним из самых известных преимуществ постоянной практики медитации является снижение уровня беспокойства. Если бы мы остановились на этом, мы могли бы согласиться, что это было бы здорово, однако исследователив Калифорнийском университете недавно обнаружили, что медитацию можно использовать в качестве альтернативного лечения хронической боли.
Читать далее: Сила ежедневной медитации: узнайте, насколько эта практика может изменить вашу повседневную жизнь
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Связь между медитацией и хронической болью
Медицинские исследователи из Калифорнийского университета разработали исследование, чтобы оценить, как практика медитации, осознанности или осознанности влияют на активность мозга и то, как тело воспринимает боль.
О изучатьпродемонстрировали, что медитация делает человека более расслабленным и с меньшим контролем над областями мозга, которые вызывают боль. Таким образом, практика как бы обрывает связь между областями мозга, ответственными за возникновение ощущения боли, и областью, осуществляющей самовосприятие.
В исследовании, проведенном с группой из 40 человек, подвергавшихся сильной боли, было замечено, что те, кто практиковал медитация и осознанность показали снижение интенсивности боли на 32%, в то время как неприятная боль уменьшилась на 32%. 33%.
Участникам сканировали мозг до и после медитативной деятельности. С этой находки начинается важное открытие, заключающееся в уменьшении боли у людей с заболеваниями. пациенты, которые ищут альтернативные методы лечения, которые могут бороться с лекарствами, которые слишком сильны для облегчения боли.
Вы не то, что вы чувствуете
В практике медитации и внимательности часто говорят, что человек — это не его переживания, то есть личность не может быть сведена к травмам, боли или даже счастью.
Таким образом, человек учится отключать мысли, эмоции и чувства от эго или от того, о чем они думают. самих себя, что помогает уменьшить восприятие боли, страданий и разочарований, вызванных постоянным присутствием боль.
Идея состоит в том, чтобы сместить восприятие человека как больного на другое, более здоровое и оторванное от того, что он чувствует. Преимущество медитации и практики осознанности в том, что ею можно заниматься бесплатно и из любого места. Поэтому он доступен каждому.