В нашей рутине мы всегда ищем варианты еды, которые удовлетворяют нас и при этом дают нам энергию на день. Именно с учетом этого некоторые врачи скорой помощи выбрали 6 практичные продуктыспособен обеспечить вас энергией, сохранить ваше здоровье и вызвать чувство благополучия. Откройте для себя эти варианты, чтобы добавить в свой рацион:
6 продуктов, которые дадут вам энергию
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Любители сыра, будьте готовы: Burger King выпускает самые…
Врачи неотложной помощи дают советы по продуктам из своего рациона, которые практичны, но дают вам энергию и поддерживают вас. Кроме того, эти варианты имеют высокую питательную ценность, что делает их полезными для здоровья, проверьте:
1. Орехи
Орехи — это богатые белком продукты, которые менее вредны для окружающей среды, чем мясо животных. Самая большая проблема с грецкими орехами — это их высокая калорийность, из-за которой необходимо есть их в умеренных количествах.
Кроме того, избыток насыщенных жиров в вашем рационе может повысить уровень ЛПНП (плохого холестерина), что связано с сердечными заболеваниями и инсультом.
2. Гумус
В этом блюде, созданном в арабской кухне, основным ингредиентом является нут, бобовое растение, богатое клетчаткой и белком. И в отличие от орехов, он имеет высокий уровень ненасыщенных жиров, которые повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
Исследования уже показали, что нут помогает предотвратить сердечные заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака.
3. Овощи
Хотя овощи и не любимы многими людьми, они очень важны. Такие варианты, как морковь, брокколи и цветная капуста, богаты клетчаткой и витаминами, являются хорошими вариантами для употребления в сыром или приготовленном виде, имеют приятную текстуру и очень высокую питательную ценность.
4. Авокадо
Авокадо содержит большое количество необходимых питательных веществ, таких как мононенасыщенные жиры, каротиноиды, калий и клетчатка. Поэтому их можно есть со щепоткой соли или в виде смузи.
5. Оливковое
Оливки — это практичный и вкусный вариант, богатый маслами с мононенасыщенными жирами. Согласно исследованию, регулярное употребление этого вида жиров снижает риск смерти от болезней сердца и сосудов.
Будьте осторожны с их употреблением, так как оливки консервируются в растворах, богатых солью, которая при неумеренном употреблении может повысить кровяное давление.
6. Вареные яйца
Вареные яйца — отличный вариант перекуса, они богаты белком и витамины. Вы можете приготовить сразу несколько яиц и есть их понемногу, что делает этот вариант практичным и питательным.
