Продукты, которые будут способствовать выработке дофамина в вашем организме

Дофамин является очень важным гормоном, когда дело доходит до хорошего самочувствия. Нейротрансмиттер связан с различными функциями тела человека и животных, такими как движение, память, мотивация и внимание. Однако уровень этого вещества в организме не всегда хороший, что может иметь плохие последствия.

Итак, ознакомьтесь с некоторыми продуктами ниже, которые помогут вашему телу вырабатывать больше дофамина.

Читать далее: Помощники тела: откройте для себя 3 продукта, которые помогают в правильном функционировании гормонов

Для чего используется дофамин?

Этот гормон также помогает мозгу чувствовать удовольствие и отвечает за систему вознаграждения мозга. Это означает, что он высвобождается, когда мозг понимает, что вы завершили действие, т.е. способ вознаградить вас за ваши усилия, сделать вас счастливыми, мотивированными и удовлетворенными, и в целом чувствовать себя хороший.

Признаки, на которые следует обратить внимание, если у вас низкий уровень дофамина

Когда уровень дофамина ниже желаемого, одними из основных симптомов являются недомогание и отсутствие удовольствия от выполнения действий. Еще одна очень распространенная вещь — потеря либидо, чувство истощения или изменение движения.

Кроме того, нехватка дофамина в организме связана с некоторыми заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, и большей уязвимостью к зависимостям из-за зависимость, которую он порождает (например, все вызывающие привыкание наркотики, азартные игры и покупки временно повышают уровень дофамина в мозге, стимулируя удовольствие).

Выбросьте больше дофамина в свое тело!

Существует множество факторов, влияющих на ваше настроение и хорошее настроение, а также несколько способов управлять ими и заставить организм выделять больше дофамина. Тем не менее, один из наиболее эффективных способов — дополнить свой рацион продуктами с высоким содержанием химического соединения, называемого тирозином.

Тирозин помогает организму вырабатывать дофамин, потому что он является предшественником этого нейротрансмиттера. Итак, ознакомьтесь с 10 продуктами, которые будут стимулировать ваш мозг производить больше этого вещества, что позволит вам чувствовать себя более энергичным и готовым.

1. сыр, желательно нежирный;
2. Спирулина;
3. Красное мясо и свинина;
4. Рыба и морепродукты;
5. курица и индейка;
6. соя;
7. Каштаны, грецкие орехи и миндаль;
8. яйца;
9. Фасоль и чечевица;
10. Цельные зерна.