Опрос, проведенный Центром по контролю и профилактике заболеваний в США, указывает на лучшие овощи употреблять для снижения риска хронических сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенеративных заболеваний и даже некоторых видов рака. В изучать, более 40 перечислены отличные фрукты и овощи для организма человек.
Читать далее: Знайте фрукты, которые способствуют набору мышечной массы
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Каруру: Узнайте о пользе для здоровья и универсальности в…
В настоящее время озабоченность большинства людей едой становится все более распространенной темой. Стремление к здоровой и питательной диете имеет положительные последствия для организма. Одно из них – предотвращение развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и гипертония.
Согласно исследованиям в области питания, некоторые фрукты и овощи более эффективны.
В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний, анализируется потребление определенных фруктов и овощи, известные своей питательной ценностью, связанной со снижением риска заболеваний хроники.
Эти продукты содержат более 17 необходимых питательных веществ и могут обеспечить до 10% питательных веществ, необходимых человеку на каждые 100 потребляемых калорий. Было проанализировано 47 пищевых продуктов, 41 из которых известен своей эффективностью, то есть высоким качеством и разнообразием питательных веществ.
Исследования, проведенные Дженнифер Ди Нойа, доктором диетологии, показывают, что продукты, связанные со снижением риска развития заболеваний летописи — красочные: зеленые листья, желтые или оранжевые овощи, цитрусовые и крестоцветные, которые имеют форму креста в своей поверхность.
Список супер полезных фруктов и овощей
В исследовании, опубликованном Центром по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), перечислены продукты со сверхмощными свойствами, которые вы можете включить в свой рацион с целью снижения риска хронических заболеваний. Некоторые из них хорошо известны, см.
- Цуккини;
- Мангольд;
- Кресс;
- Латук;
- Лук-порей;
- Сладкая картошка;
- свекла;
- зеленый лук;
- Морковь;
- Цикорий;
- Капуста;
- Шпинат;
- Апельсин;
- Лайм;
- Лимон;
- Клубника;
- Китайская капуста;
- Руккола;
- Петрушка;
- Помидор.
Некоторые из вышеперечисленных фруктов и овощей знакомы и уже могут быть частью вашего рациона. Важно еще добавить и разнообразить меню и способ приготовления. Помните, что питание является одним из ключевых факторов здоровой жизни.
