В фрукты продукты, богатые питательными веществами и веществами, которые способствуют здоровью.
Фрукты считаются природным источником различных лечебных свойств, поэтому они становятся отличным вариантом для организма.
Каждый плод обладает характеристиками, которые предотвращают болезни и поддерживают здоровье.
Список фруктов
Проверить 50 список фруктов и его характеристики и польза для здоровья.
1. Авокадо (американская Персея)
Авокадо, родом из Центральной Америки, содержит витамины A, B, C, D, E, белки, кальций, магний, фосфор, железо и калий. Бразилия, вероятно, единственное место в мире, где его употребляют в качестве десерта, используя сахар и молоко. В других странах его употребляют в пищу, заправленную солью и маслом.
2. Ананас (ананас)
Изначально найденный в тропиках Южной Америки, ананас богат витамином С и способствует работе иммунной системы. Это также помогает при похудании и снятии мышечной боли.
3. Асаи (Euterpe oleracea)
Один из самых известных бразильских фруктов в мире, типичный для Амазонки. Асаи - это высокоэнергетическая пища, богатая кальцием, минеральными солями, фосфором и железом. Его можно употреблять во время приготовления вина или сока, а также вместе с мюсли, медом и другими фруктами или в пикантных блюдах.
4. Ацерола (Malpighia emarginata)
Произведенная в Центральной Америке, ацерола является источником витамина С и помогает бороться с респираторными заболеваниями. Его употребляют в натуральном виде или в виде сока, конфет, желе и мороженого.
5. Ежевика (Morus Alba)
Ежевика - это фрукт, богатый витаминами А, С и К и обладающий противовоспалительными свойствами. Помогает бороться с анемией и старением. Его можно употреблять в натуральном виде или использовать при приготовлении десертов или соков.
6. Аратикум (Annona coriacea)
Аратикум - типичный фрукт из бразильского Серрадо. Он содержит железо, калий, кальций, витамины C, A, B1 и B2 и имеет средний вес 2 кг. Аратикум также содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить дегенеративные заболевания. У него сильный аромат, сладкая и желтоватая мякоть, его употребляют в свежем виде или в виде сладостей, соков, йогурта, желе и мороженого.
7. Бакаба (Oenocarpus bacaba)
Уроженец Амазонки, этот фрукт используется для приготовления вина, которое можно употреблять с мукой из маниоки и сахаром. Масло бакабы также широко применяется для ухода за кожей, особенно потому, что оно оказывает питательное и восстанавливающее действие. Это фрукт, богатый белками и углеводами, рекомендуется спортсменам.
8. Банан (Musa sp.)
Богат минералами и витаминами, которые помогают иммунной системе, банан их можно есть свежими, приготовленными, жареными, жареными или обезвоженными. Важно помнить, что в мире существует большое разнообразие бананов, в Бразилии самые известные из них: карликовые, золотые, яблочные, серебряные и землистые.
9. Зубки (Роллиния слизистая)
Типичный для Амазонки, бириба - фрукт с мягким и сладким вкусом, который широко употребляется в натуральном виде. Также его используют для приготовления соков и мороженого. Потребление бириба помогает функционированию кишечника и укрепляет иммунную систему. Он богат витамином С и калием, помимо белков, липидов, клетчатки и минеральных солей.
10. Какао (теоброма какао)
Какао бразильского происхождения из региона Амазонки является сырьем для шоколада. Этот фрукт богат клетчаткой и минералами, такими как железо, фосфор и кальций. Его также можно употреблять в виде сока.
11. Каха (Spondias Mombin)
Каха - фрукт, богатый минеральными солями. Обладая горьковато-сладким вкусом и сочной мякотью, он помогает при умственной усталости, стрессе, бессоннице и боли в горле. Он богат клетчаткой, которая помогает работе кишечника, витамином С и минералами, укрепляющими кости.
12. Хурма (диоспирос каки)
Хурма родом из Китая, помимо кальция, железа и белков, содержит витамины A, B1, B2 и E. Этот фрукт очень похож на помидор. Его можно употреблять в свежем виде или в составе десертов, желе и мороженого.
13. Звездчатый фрукт (Аверроа карамбола)
Карамбола родом из Юго-Восточной Азии содержит витамины A, B и C. Он помогает иммунной системе защищать организм и помогает снизить уровень глюкозы в крови. Имеет горьковато-сладкий вкус и может использоваться в сладких блюдах и в составе салатов.
14. Вишня (Prunus avium)
Родом из Азии, вишня - плод, богатый витаминами A, B и C, кальцием, фосфором, железом и витаминами. Это помогает уменьшить ревматизм, подагру, артрит и мышечные боли. Его можно употреблять в натуральном виде или при приготовлении соединений.
15. Сидр (цитрусовый доктор)
Сидр напоминает гигантский лимон без правильной формы и может весить до 5 кг. Он содержит витамины A, B1, B2, B5 и C, а также железо, фосфор и кальций. Это фрукт с высоким содержанием лимонной кислоты. Его широко используют для приготовления сладких джемов.
16. Кокос (Cocos nucifera L.)
Кокос - это фрукт, богатый хорошими жирами, минералами и клетчаткой. Его мякоть белая, а внутри водянистая. Его можно есть зеленым или спелым. Кокос состоит из двух съедобных частей: фруктов и воды. Когда кокосовый орех зеленый, его мякоть имеет мягкую консистенцию, и ее можно есть ложкой. Когда он созреет (сушен), его можно употреблять в виде кусочков или использовать для извлечения молока и масла.
17. Купуасу (Теоброма крупноцветковая)
Типично для Амазонки, его чаще всего используют в виде кремов, мороженого и соков. Из его семян можно производить шоколад и сладости. Потребление купуасу указано как источник энергии. В нем есть жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина, а также витамины A и C, витамины B1, B2 и B3, клетчатка и минеральные соли, такие как кальций, фосфор и селен.
18. Рисунок (Фикус carica L.)
Инжир - это фрукт с высоким содержанием сахара, калия, кальция и фосфора. Богатый клетчаткой, он помогает снизить уровень холестерина в крови. Благодаря своим свойствам он также борется с респираторными инфекциями и воспалениями. Обычно его употребляют в свежем виде или в джемах и желе.
19. Малина (Рубус Идеус)
Родом из Европы и части Азии, малина является источником витаминов, кальция, фосфора и железа. Этот фрукт препятствует старению клеток и предотвращает некоторые заболевания. Его можно употреблять в свежем виде, в виде чая и соков.
20. Гуава (Псидиум Гуаява)
Уроженец Центральной Америки, гуава - фрукт, который широко культивируется и ценится в Бразилии. Богатый витамином C, он содержит витамины A, E и почти весь комплекс B, помимо минералов, в меньших количествах. Гуава широко используется в производстве сладостей, и наиболее известной из них является гуава.
21. Крыжовник (Ribes rubrum)
Черная смородина родом из Европы и Азии, она богата витамином С и калием. В нем также есть кальций, фосфор, железо, сера, магний и белки. Фрукт предотвращает рак, старение, воспаления и неврологические заболевания. Из крыжовника делают соки.
22. Инга (Инга Едулис)
Мякоть плодов родом из Амазонки окружает семя и употребляется в естественном виде. Ingá имеет белую сладкую мякоть и богат минеральными солями. Его также можно использовать как лечебный чай и как сироп при лечении бронхита.
23. Хабутикаба (Цветная капуста мирциария)
Джабутикаба - это плод с темно-фиолетовой или черной кожицей и белой внутренней частью. Обладая сочной мякотью, он богат витамином В. Кора джабутикабы очень часто используется в чаях, которые помогают уменьшить воспаление и старение кожи и бороться с ними. Его можно употреблять в свежем виде, мороженое, желе и ликеры.
24. джекфрут (Артокарпус гетерофиллус)
Родом из Азии, джекфрут содержит кальций, калий, железо, фосфор и витамины A, B и C. Этот фрукт может весить до 15 кг. Его потребление помогает бороться с повышенным кровяным давлением и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Большое количество клетчатки способствует пищеварению и вызывает расстройства пищеварения.
25. Джамбо (Syzygium jambos)
Произведенный в Азии, джамбо содержит железо, фосфор, белки, углеводы и витамины A, B1 и B2. Он имеет низкую калорийность и укрепляет иммунную систему. Обладая освежающим вкусом, употребляется естественным путем.
26. Jenipapo (Американка Генипа Л.)
Генипап - это фрукт с высоким содержанием железа и кальция. Он имеет насыщенный цветовой сок, который индейцы использовали для раскрашивания тела. Обладает сочной мякотью, сильным ароматом и кисло-сладким вкусом. Фрукт показан при воспалении кишечника, анемии и астме.
27. Киви (вкусная актинидия)
Киви богат клетчаткой и витаминами. Его кора считается важной пищей против рака и защиты ДНК, ее также можно употреблять в пищу.
28. Апельсин (цитрусовые китайские)
Апельсины богаты витамином С и лимонной кислотой. Показан для предотвращения рака, укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина и защищает сердце. Апельсины употребляют в свежем виде, в виде соков и при приготовлении десертов.
29. Лимон (цитрусовый лимон)
Лимон родом из Азии, он является источником витамина С и минералов. Он помогает улучшить пищеварение, укрепляет иммунную систему, помогает поддерживать вес и предотвращает преждевременное старение. Его употребляют в качестве приправы к пикантным блюдам, а также при приготовлении соков и десертов.
30. Яблоко (Malus domestica)
Яблоко родом из Азии и Европы и помогает предотвратить болезни. В нем есть витамины A, B1, B2, C и K, железо и фосфор. В нем есть вещества и питательные вещества, которые помогают иммунной системе.
31. Папайя (Карика папайя)
Папайя - плод, богатый витаминами и минералами, такими как витамины С и Е, кальций, фосфор, железо. Он помогает пищеварению и борется с запорами, а также улучшает внешний вид кожи. Наиболее распространенными видами в Бразилии являются формоза и папайя.
32. Манго (Mangifera указывает)
Родом из Индии, манго содержит значительное количество сахара, витаминов и минералов. Он показан для борьбы с анемией из-за высокой концентрации железа.
33. Мангаба (благовидный Hancorn)
Мангаба - типичный фрукт Серрадо, он содержит мало калорий и витаминов A, C, B1 и B2, а также белка, железа, кальция и фосфора. Это помогает контролировать кровяное давление и иммунную систему. Его можно употреблять в свежем виде или в виде сладостей, соков и мороженого.
34. Маракуйя (Passiflora edulis)
Маракуйя, широко распространенная в тропических регионах, известна своей успокаивающей силой. Он содержит витамины A, C и комплекс B, а также железо, натрий, кальций и фосфор. Он имеет кислый вкус и может употребляться в свежем виде, а также при приготовлении десертов и соков.
35. Арбуз (Citrullus lanatus)
Родом из Африки, арбуз богат водой, что делает его очень освежающим. Он содержит сахар, кальций, фосфор и железо, а также обладает антиоксидантной и противовоспалительной способностью.
36. Дыня (Cucumis Melo)
Произведенная в Африке, дыня - это фрукт, богатый водой и содержащий значительное количество кальция, фосфора и железа. Он богат витаминами А и С, которые помогают вырабатывать коллаген и предотвращают старение.
37. Клубника (Vesca Fragaria)
Родом из Европы, клубника содержит витамины C, A, E, B5 и B6, а также кальций, калий, железо, селен и магний. Этот фрукт показан для укрепления иммунной системы и процессов заживления. Он имеет сладкий и кислый вкус и может употребляться в свежем виде, в соках и при приготовлении десертов.
38. Пекин (Caryocar Brasiliense)
Плод местного растения-символа Серрадо, дерева пики. Пеки богат витаминами А и С и широко используется в пище, как в соленых, так и в сладких блюдах, а также в ликерах.
39. Груша (Pyrus communis)
Груша - это фрукт, богатый натрием, калием, железом, магнием и кальцием. Помогает избавиться от запоров, похудеть и контролировать диабет. Кроме того, он способствует функционированию иммунной системы.
40. Персик (Prunus persica)
Персик - фрукт, богатый антиоксидантами. Он содержит минералы фосфор, магний, марганец, медь, йод и железо, а также витамины A, C и комплекс B. У него мягкий и сладкий вкус, его употребляют в натуральном виде или в виде джема.
41. Питанга (uniflora eugenics)
Питанга - красный фрукт с кисло-сладким вкусом. Его основные питательные вещества - калий, минеральные соли и витамин С. Он показан при артрите, диарее, лихорадке, подагре и ревматизме.
42. Питайя (Hylocereus guatemalensis)
Экзотический фрукт, произрастающий в тропической Америке, питайя имеет мякоть белого или пурпурного цвета. Богат белком, витамином С, железом и кальцием, обладает пищеварительными свойствами. Его употребляют в фреше, соках, желе и сладостях.
43. Пупунха (Bactris gasipaes)
Типичная для Амазонки персиковая пальма - плод, богатый белками, углеводами и минералами. Он также имеет высокое содержание витамина А. Его питательные вещества помогают укрепить иммунную систему. Его плоды перед употреблением готовят с добавлением соли.
44. Гранат (Punica granatum L.)
Гранат азиатского происхождения - красный фрукт с семенами внутри. Обладая кислым вкусом, его кора используется при приготовлении чая, помогая лечить воспаление полости рта и горла. Семена можно есть сырыми.
45. Сиригуэла (фиолетовые спондии)
Источник витаминов A, B и C, Siriguela богат кальцием, фосфором и железом. У него сладкий вкус, а в созревшем состоянии - красноватый цвет. Этот фрукт используется при лечении анемии и помогает иммунной системе.
46. Дата (Phoenix dactylifera)
Финики происходят из Персидского залива и являются сладко-горькими фруктами. Красноватый цвет богат углеводами, клетчаткой, калием, железом и кальцием. Это помогает снизить кровяное давление, улучшить здоровье костей и избавиться от запоров.
47. тамаринд (тамаринд указывает)
Тамаринд - коричневый фрукт с кисло-сладким вкусом. Он считается естественным слабительным и широко используется при запорах. Можно употреблять листья, цветы и семена.
48. Мандарин (Цитрусовые ретикулаты)
Мандарин является источником витаминов А и С, а также минеральных солей, таких как кальций и фосфор. Это помогает предотвратить проблемы с сердцем, высокий уровень холестерина, диабет и гипертонию. Его вкус кисло-сладкий, он часто используется при производстве джемов.
49. Тукуман (Astrocaryum aculeatum)
Тукума, происходящий из Амазонки, имеет высокое содержание витамина A, витамина B1 и витамина C. Он употребляется в натуральном виде, а также используется для приготовления ликера и мороженого.
50. Зеленый виноград (Vitis sp.)
Зеленый виноград содержит витамин C и комплекс B, плод, богатый железом, кальцием и калием. Он обладает антиоксидантным, противовоспалительным действием и предотвращает рак.
Важность и польза фруктов
Употребление фруктов обеспечивает витамины, клетчатку и другие вещества, способные бороться с болезнями, предотвращать старение и регулировать функционирование организма.
Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно употреблять от трех до пяти порций фруктов в зависимости от потребностей человека. Диета, богатая фруктами, - это источник здоровья и благополучия.
У нас есть огромное разнообразие фруктов. У нас есть местные, которые происходят из Бразилии. Экзотические фрукты, которые нелегко найти населению. Но, помимо них, у нас есть фрукты, которые выращивают в Бразилии и являются частью бразильской диеты.
Любопытство: разница между фруктами и фруктами
О фрукты ботанический термин, используемый для обозначения зрелой завязи цветка покрытосеменных растений.
Фрукты - это популярный термин, обозначающий съедобные части, обычно сочные и сладкие, происходящие от цветка.
Эти характеристики различают плоды и плоды, поскольку плоды не всегда развивались из завязи. Таким образом, не каждый фрукт - настоящий фрукт.
Также читайте о:
- Витамины
- Питательные вещества
- Белки
- минеральные соли
- Здоровое питание
- Пищевая пирамида
- Продукты минерального происхождения
- Овощные продукты
- Продукты, богатые белком
- экзотические фрукты
