Растительные продукты - это продукты, полученные из таких частей овощей, как листья, корни, стебли и фрукты.
В зависимости от происхождения еда бывает трех видов:
- корм для животных: пища животного происхождения, например яйца, молоко и мясо.
- овощная еда: еда из овощей. Пример: овощи, овощи и фрукты.
- минеральное питание: представлена водой и минеральными солями.
Овощи отличаются тем, что их можно употреблять по-разному: свежие, приготовленные или жареные.
Примерами растительной пищи являются фрукты, овощи, крупы и масла. Они являются источниками белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.
Результатом диеты, богатой овощами, является профилактика болезней и польза для функционирования организма. Поэтому рекомендуется ежедневное употребление овощей, так как они являются частью здорового питания.
Примеры растительной пищи
Ознакомьтесь со списком с именем 5 растительных продуктов и откройте для себя преимущества каждого из них:
1. Оливковое масло
Оливковое масло - источник мононенасыщенных жиров и
Омега 3. Он союзник в уменьшении плохого холестерин, предотвращает закупорку артерий и предотвращает рак.Кроме того, оливковое масло обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием и защищает от остеопороза, особенно благодаря веществу, которое действует аналогично кальцию.
Оливковое масло получают путем обработки спелых оливок, и чем ниже его кислотность, тем лучше его полезные свойства.
Помимо пищевых продуктов, оливковое масло также используется в производстве косметики и лекарств.
2. Лебеда
Киноа - отличный источник белок овощной, в 100 г зерна 12 г белков. Он выращивается в Андах и считается священным зерном у народов инков в Южной Америке.
Его можно найти в трех вариантах: белом, красном и черном, причем чем светлее, тем мягче его вкус.
В киноа мы также находим волокна, углеводы, липиды, вода, витамины группы В, фосфор и кальций.
Киноа - пищевой союзник для людей, которые часто занимаются физическими упражнениями и хотят увеличить мышечную массу. Он также не содержит глютена и может быть употреблен людьми с непереносимостью глютена.
Кроме того, это помогает в правильном функционировании нервная система, иммунная система и процессы заживления.
Его можно употреблять в сыром или приготовленном виде, а также добавлять в салаты, йогурты, соки, смузи и с фруктами.
Вас также может заинтересовать:
- Питательные вещества
- Здоровое питание
- Пищевая пирамида
3. Овсяный
Овес - крупа, полученная из травы Авена сатива, С давних пор культивируется во всем мире благодаря своей питательной ценности.
Это источник белков, минералов, кальция, железа и витамины. Благодаря высокому содержанию клетчатки, он помогает регулировать работу кишечника и помогает при диетах для похудания, так как вызывает чувство сытости.
Среди полезных свойств овса можно выделить:
- Источник питания
- Поддержание уровня глюкозы
- Улучшение кровообращения
- Способствует похуданию
- Снижение холестерина
Овес можно найти в виде отрубей, хлопьев и муки, его употребляют с соками, витаминами, фруктами, макаронами, хлебом и пирожными.
Тоже читай:
- Витамин А
- Витамин C
- Витамин К
4. Соя
Соевые бобы относятся к семейству ботанических. Fabaceae, та же группа, что и фасоль. Это источник калия, железа, магния и цинка. Кроме того, из-за высокой белковой ценности он широко употребляется в качестве заменителя мяса.
Производство сои - важный вид экономической деятельности в нескольких странах. Бразилия - один из крупнейших производителей в мире.
Он считается универсальным продуктом питания, позволяющим производить несколько вариантов для употребления в пищу.
Среди преимуществ употребления сои:
- Снижение холестерина
- Облегчение симптомов менопаузы
- Способствует здоровью костей и кожа
Также читайте о:
- Продукты, богатые белком
- кости человеческого тела
- Всемирный день продовольствия
- органическая еда
5. фрукты
В фрукты они важны для здорового питания, поскольку являются источниками различных типов витаминов, клетчатки, минералов и углеводов.
Они являются отличными союзниками в борьбе с болезнями, предотвращении старения и регулировании функционирования организма.
Бразилия - страна с большим разнообразием видов фруктов, в том числе многих экзотические фрукты, что облегчает его потребление населением.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно употреблять от трех до пяти порций этой пищи.
Смотрите также:
- происхождение пищи
- Продукты минерального происхождения
- Корма для животных
