Elevii suferă adesea de postură proastă, fie că este timpul să stai la birourile școlii, fie că e timpul să studiază în casele lor, sau chiar când transportați rechizite școlare. Din păcate, o postură slabă poate declanșa o serie de probleme grave în ele, cea mai cunoscută fiind dureri de spate.
Citește și: 5 obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le avem la școală
→ postura slabă a elevilor
Este obișnuit să vezi elevi cu o postură inadecvată în școli. stai mult timp stând oricum și transport materiale rechizite incorect sunt factori care încurajează această problemă.
Utilizarea necorespunzătoare a unui rucsac poate declanșa o postură proastă.
A avea o postură proastă nu este doar o problemă estetică, ci o problemă care ne poate afecta negativ sănătatea. Pentru a evita o postură proastă, trebuie să ne polițizăm, de exemplu, atunci când stăm și mergem. Este de remarcat faptul că îngrijorare pentru postura corectă trebuie să înceapă din copilărie, deoarece majoritatea abaterilor posturale încep în acest stadiu al vieții și în adolescent.
Citește și: Îngrijirea coloanei vertebrale
→ Ce probleme poate provoca o postură proastă?
Poziția slabă poate provoca o serie de probleme care afectează negativ viața unui elev. Printre care putem menționa:
Dureri de spate;
Durere în regiunea gâtului;
Inflamația tendoanelor;
Dezechilibre musculare;
Oboseală;
Abateri posturale: scolioză, hiperlordoză și hiperfoză. (În scolioză avem o abatere laterală a coloanei vertebrale. În hiperlordoză se observă o curbură mai mare a regiunii inferioare a coloanei vertebrale. Și în hiperfoză, ceea ce se observă este o creștere a curburii regiunii toracice sau cervicale.)
Aflați mai multe: Cum să evitați durerile de spate
→ Sfaturi pentru îmbunătățirea posturii în interiorul și în afara clasei
Mulți studenți, când stau stat lung, ajung să-și neglijeze postura. Astfel, întrucât rămân în aceeași poziție mult timp, este esențial să acordați atenție modului corect de a sta:
Este esențial să vă țineți spatele drept atunci când studiați.
Când stați pe scaun, amintiți-vă întotdeauna să vă țineți spatele drept și susținut de spătarul scaunului. Șoldurile ar trebui să fie cât mai aproape de spate;
Evitați să vă lăsați umerii înainte;
Când rămâneți așezat, țineți capul în poziție verticală;
Picioarele, atunci când stați, ar trebui să fie întotdeauna plate pe podea.
Pe lângă așezarea corectă, este important să fiți atenți atunci când vine vorba de transportul rechizitelor școlare. Iată câteva sfaturi importante pentru cum să transporti rucsacul corect:
Nu trebuie să purtăm niciodată rucsacul folosind o singură curea.
Nu purtați niciodată rucsaci grei. Rucsacul nu trebuie să cântărească niciodată mai mult de 10% din greutatea corporală a elevului;
Utilizați de preferință rucsaci care au curele largi și o curea care poate fi atașată la talie;
Nu folosiți niciodată rucsacul doar pe o parte. Este esențial ca acest lucru să fie sprijinit pe ambii umeri;
Nu uitați să păstrați întotdeauna spatele drept și abdomenul strâns atunci când mergeți;
Când mergeți, țineți ochii drept înainte.
Citește și:Pericolele rucsacului greu
De Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm