Pe fondul căutării constante a unor modalități eficiente de a menține un stil de viață activ și sănătos, deseori Uităm că sarcinile zilnice, precum curățarea casei, pot contribui semnificativ la arderea energiei. calorii.
Activitatea fizică implicată în treburile casnice nu numai că promovează organizarea mediului, dar oferă și beneficii surprinzătoare pentru sănătate.
Vezi mai mult
Cum își menține Kate Middleton o piele uluitoare la 41 de ani?
Pe lângă ouă: proteine care ajută la o dietă de slăbire
Te-ai oprit vreodată să te gândești că spălatul vaselor, curățarea camerei sau curățarea băii necesită multă energie? Din același motiv, curățarea casei poate crește nivelul de pierdere calorică.
Duston Morris, profesor de promovare a sănătății și comportament sănătos la Universitatea Maryland pentru Sănătate Integrativă, sugerează că, dacă intenția este de a folosi curățarea casei ca mijloc de creștere a activității fizice, aceasta se poate face în 20 până la 30 de minute zilnic.
El sfătuiește să împartă sarcinile, să se concentreze pe spălarea rufelor și la curățarea prafului într-o zi, să se ocupe de băi a doua zi și să-și lase deoparte celelalte zile pentru a aspira și a mătura.
Potrivit profesionistului, actiunea de praf a suprafetelor are ca rezultat arderea a aproximativ 80 de calorii, intrucat procesul de maturare presupune folosirea bratelor, umerilor si picioarelor.
Pierderea de calorii la curățarea casei
Dedicarea unei jumătăți de oră curățării plăcilor de baie nu numai că menține mediul în ordine, dar poate duce și la arderea a până la 100 de calorii, antrenând mușchii mâinilor, brațelor și umerilor tăi.
Pentru a intensifica arderea caloriilor, puteți crește genuflexiunile și ridicările gambei pe picioare, deoarece acestea sunt zone mai izolate pentru activitățile casnice.
Expertul sugerează că spălarea manuală a vaselor în bucătărie este o formă eficientă de exercițiu, arzând în jur de 160 de calorii într-o jumătate de oră.
Chiar și pentru cei care au un aparat pentru acest serviciu, genuflexiunile la încărcare și descărcare pot consuma aproximativ 105 calorii în aceeași perioadă de timp.
Morris subliniază, de asemenea, posibilitatea de a efectua flotări sprijinite de bancă ca opțiune suplimentară de exercițiu.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, motiv pentru care ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.