Din cauza grăbirii vieții de zi cu zi, îndeplinim rapid multe sarcini, inclusiv mâncarea, și ajungem să ne facem rău fără să știm. Cu toate acestea, există unele contraindicații pentru obiceiul de a mânca prea repede.
De multe ori, din lipsă de timp, muncă cu pretenții mari și alte responsabilități, ajungem hrănire într-o manieră foarte accelerată. Cu toate acestea, pentru ca organismul să primească semnale de sațietate, poate dura mai mult.
Vezi mai mult
Te vei confrunta? USP dezvoltă hrană făcută din larve de muște;...
Sustenabilitate: aflați frecvența IDEALĂ pentru a vă spăla...
Prin urmare, atunci când mâncăm prea repede, putem ajunge să nu ne simțim mulțumiți și să mâncăm mai multe alimente decât este necesar. Astfel, suntem influențați negativ de creșterea în greutate, determinându-ne să ingerăm între 100 și 200 de calorii mai mult decât este necesar pe masă.
Beneficiile de a mânca mai încet
Mâncatul încet mărește hormonii de sațietate produși și reduce hormonii foamei, controlând apetitul și ajutând la pierderea în greutate.
În plus, mâncatul rapid poate duce la acumularea de grăsime abdominală și la niveluri ridicate de colesterol LDL. Prin urmare, este important să adoptați obiceiuri alimentare mai conștiente.
Un sfat important pentru a ajuta la controlul vitezei atunci când mâncați mese este să creșteți numărul de ori când mâncarea este mestecată înainte de a înghiți. Un alt obicei folosit pe scară largă este să așezi tacâmurile pe masă de fiecare dată când aduci mâncare la gură.
În plus, se recomandă și înlocuirea alimentelor procesate atunci când mănânci datorită texturii și ușurinței de ingerare. A avea o dietă sănătoasă și naturală ajută, de asemenea, la controlul mestecatului și oferă mai multe beneficii organismului, cum ar fi vitamine și nutrienți.
Cum să încetezi să mănânci foarte repede
Primul pas atunci când observați acest tip de problemă este să încercați să reeducați dieta individului într-un mod natural. Prin urmare, o vizită la un profesionist în domeniul nutriție astfel încât să vă poată instrui despre cele mai bune și mai eficiente practici în acest sens.
Cu toate acestea, dacă sunt identificate alte tipuri de probleme, cum ar fi lipsa producției de hormoni sau compulsiile alimentare, se recomandă o vizită la medic. Astfel încât să indice tratamentul adecvat fiecărui tip de problemă și să ajute la reducerea vitezei atunci când mănânci cu ajutorul medicamentelor.
De aceea, nu lasa deoparte optiunea de a cauta ajutor profesionist pentru rezolvarea unor cazuri specifice si incearca intotdeauna sa mentii o alimentatie sanatoasa.