Pentru cei care sunt cura de slabire, dar și în chef de pui, există o mod de a o pregăti cumai putine calorii. Astfel, va fi posibilă menținerea echilibrul alimentar și satisfacerea gurii, cu putine ingrediente.
Rețeta iese în evidență pentru că păstrează articole precum oul, făina de grâu și puiul în sine, dar în loc să fie preparată direct în ulei, se coace în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute.
Vezi mai mult
Tort potrivit la microunde: aromă, sănătate și caracter practic în doar 3...
CNM alertează managerii educaționali asupra termenelor limită pentru a garanta...
Timpul estimat pentru a mânca rulada dorită de Friptură de pui cu mai puține calorii este de 55 de minute, numărând timpul de odihnă după ce vasul iese din cuptor. Vezi cum se prepară acest fel de mâncare!
Ce ingrediente ia puiul mai puțin caloric?
După cum am spus mai devreme, rămân câteva elemente cheie. În acest fel, veți avea nevoie de:
320 g file de piept de pui;
1/2 cană pesmet;
1/2 cană făină de grâu;
1/4 lingurita boia;
1 ou;
Lămâie;
Sare;
Piper;
boia dulce;
Aproximativ 8 felii subtiri de prosciutto;
Aproximativ 8 felii subțiri de brânză mozzarella;
Ulei;
Film-plastic.
(Imagine: publicitate)
Acum, vedeți cum să pregătiți acest deliciu
Se amestecă pesmetul cu boia și se pune deoparte pe o farfurie. Gata asta, pune faina de grau pe o alta farfurie. Bateți oul, adăugați puțină apă și separați într-un alt recipient.
Cu acele trei componente (ou, făină și pesmet) deja separate, următorul pas este să adăugați sare și piper în făină și ou.
După aceea, tăiați pieptul de pui în fileuri. Înfășurați fiecare friptură în două foi de folie de plastic și folosiți partea plată a aluatului de carne pentru a face puiul foarte subțire.
Așadar, ar trebui să puneți fileurile pe folie de plastic și să adăugați piper, sare și boia după gust. Deasupra fileurilor, trebuie să adăugați o felie de șuncă și o felie de brânză.
Rulați fileurile într-un rulou. În acest moment, filmul de plastic în sine va ajuta. Se lasa la frigider 30 de minute, iar intre timp se preincalzeste cuptorul la 180 de grade.
Dupa perioada de la frigider, pasam rulourile in faina de grau, ou si pesmet. La final, asezati-le pe o tava, ungeti-le cu putin ulei si coaceti 30 de minute.
Va fi suficient timp pentru ca conul să se usuce. Așa că puteți crește temperatura la 220 de grade și puteți întoarce rulourile de pui. În sfârșit, după aproximativ 20 de minute, rețeta va fi gata.
Acum doar gustă!
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, așa că ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dvs.
