Pe măsură ce îmbătrânim, memoria, precum și alte procese care au loc în corp, se uzează și încep să eșueze. Acest lucru se întâmplă deoarece viteza de transmitere a impulsului nervos între neuroni scade odată cu vârsta. Cu toate acestea, există practici care pot contribui la întârzierea acestei îmbătrâniri a memoriei, precum și la atenuarea uitării. Acest lucru se întâmplă prin activități care stimulează funcționarea creierului.
Pentru a afla mai multe despre acestea tehnici pentru a nu pierde memoria, uită-te la aceste sfaturi!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Vedeți cum tehnologia și stresul ne pot afecta memoria.
Tehnici pentru a nu pierde memoria
- Practicați activitate fizică
Includerea activității fizice în rutina ta, pe lângă menținerea unei alimentații echilibrate, sunt măsuri necesare pentru a-ți menține mintea să funcționeze cât mai bine. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația și fluxul de sânge către creier, ceea ce face ca celulele să fie protejate. De aceea, se recomanda practicarea activitatii fizice de cel putin 3 ori pe saptamana.
- Ține-ți capul în stare de funcționare
Stimularea obiceiului de a citi, de a studia, precum și jocurile și activitățile care stimulează memoria, ajută neuronii să stabilească mai multe conexiuni între ei. Și cu cât comunicarea este mai mare, cu atât mai bine pentru creier.
Datorită comunicării nervoase ridicate, creierul dobândește o capacitate mai mare de a evita eșecurile și chiar de a întârzia demența. Prin urmare, citind mereu cărți, jucand jocuri sau învățând o nouă limbă face ca creierul tău să se străduiască să rămână activ.
- Să ai un somn bun
Să dormi bine este esențial pentru a-ți menține capul să funcționeze corect. La urma urmei, în timpul somnului sunt stocate cele mai multe amintiri. Din acest motiv, o odihnă bună, fără întreruperi, este esențială.
În plus, un creier obosit promovează, de asemenea, un nivel crescut de stres, pe lângă faptul că îngreunează reținerea informațiilor. De-a lungul timpului, acest lucru provoacă atât de multe uitari, încât începe să-l facă pe individ și mai confuz.
