Crampele menstruale pot deranja foarte mult o femeie și chiar o pot lăsa adesea în imposibilitatea de a face sarcini zilnice simple din cauza disconfortului. Cu toate acestea, este posibil să folosiți alimentele ca aliat în această perioadă. Afla acum care sunt cele 5 alimente care pot evita astfel de simptome.
Citeşte mai mult: Știați? Să faci un duș noaptea este bun pentru sănătatea ta.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Perioada menstruala
Există un vizitator care apare de obicei lunar în viața unei mari părți a populației lumii. Problema este însă că această vizită poate fi foarte problematică în unele cazuri și poate aduce cu ea mai multe disconforturi. Vizitatorul despre care vorbim este perioada, care pentru unele femei este cea mai proastă perioadă a lunii lor.
Prin urmare, perioada menstruală poate apărea cu mai multe simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv binecunoscutele crampe menstruale. Cu toate acestea, experții și savanții susțin că poate exista o reducere a acestor simptome, care pot fi chiar eliminate complet cu ajutorul alimentelor. Așadar, află acum care sunt cele 5 alimente responsabile de eliminarea acestui disconfort în perioada menstruală.
- Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase care contribuie la diminuarea simptomelor PMS. Mai mult, s-a dovedit prin studii că femeile care consumă acizi grași au redus semnificativ simptomele PMS.
- Ciocolata demidulce
Apoi, ciocolata demidulce, pe langa faptul ca lasa femeile bine dispuse din cauza unei substante numite triptofanul, din care aceasta ciocolata este bogata, este un precursor al serotoninei cunoscut si ca hormonul responsabil pentru fericire.
- Banană
Bananele sunt capabile să reducă insomnia și disconfortul și sunt responsabile pentru producerea de melatonină, o hormonul somnului care va face nopțile mai liniștite și oamenii au un somn mai profund placut.
- Somon
Acest pește de apă rece este bogat în Omega 3 și grăsimi bune și este, de asemenea, un puternic modulator inflamator. In plus, acest aliment poate actiona si prin scaderea contractiei uterine.
- castane
Castanele și alte semințe oleaginoase sunt cele mai potrivite pentru combaterea simptomelor menstruale, întrucât sunt alimente bogat în magneziu și minerale care contribuie la reducerea durerii și a crampelor, pe lângă faptul că oferă o creștere a stării de bine. fi.
